普遍而言，綠茶、薄荷茶和枸杞子茶、紅茶、烏龍茶等都能起到提神醒腦的效果。
1.綠茶：富含咖啡因，能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提升大腦活力，有助于提神醒腦。
2.薄荷茶：蘊(yùn)含豐富，包括薄荷醇、葡萄糖苷及各類氨基酸，其清新的香氣能舒緩神經(jīng)系統(tǒng)，提振精神，有效對(duì)抗疲勞和焦慮。
3.枸杞子茶：富含維生素B1及鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氨基酸，生食也甘甜可口。常飲枸杞子茶能有效抗疲勞、提神醒腦，并有助于心臟和腦血管健康維護(hù)。
4.紅茶：紅茶是全發(fā)酵茶，其茶性溫和，滋味醇厚。紅茶中含有咖啡堿，能興奮神經(jīng)中樞，促進(jìn)思維的敏銳和集中，使精神振奮，消除疲勞。
5.烏龍茶：烏龍茶屬于半發(fā)酵茶，綜合了綠茶和紅茶的制法，品質(zhì)介于二者之間。烏龍茶中含有一定量的咖啡因和茶多酚，這些成分協(xié)同作用，能夠有效地提高大腦的興奮性，起到提神的作用。
但是要注意切勿空腹飲茶，因空腹喝茶可能抑制胃液產(chǎn)生，導(dǎo)致消化不良，甚至引發(fā)頭痛或胃部不適。同時(shí)保持良好的作息習(xí)慣，確保充足睡眠，避免頻繁熬夜。飲食上以清淡、營(yíng)養(yǎng)為主。