劇烈運(yùn)動如何避免“水中毒”
運(yùn)動的人都有個喜歡，剛剛運(yùn)動完出了滿身的汗，然后就大量的飲水。殊不知，這樣很容易導(dǎo)致水中毒。
水中毒是由于劇烈運(yùn)動造成出汗過多，人體內(nèi)水分大量流失造成的。劇烈運(yùn)動后喝淡水不足以補(bǔ)充人體體液的流失，因?yàn)楹人荒苎a(bǔ)充人體內(nèi)流失的水分，而隨著汗液流失的鈉離子則得不到補(bǔ)充。
人體內(nèi)鈉離子濃度過低，人就會產(chǎn)生惡心、嘔吐、腹瀉甚至肚子疼等癥狀。嚴(yán)重時還會影響大腦的功能，造成昏迷。
霍蘭德說：“水中毒并不難避免，只要運(yùn)動時飲用含鹽的飲料就可以避免了。運(yùn)動時只要保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量也不會造成水中毒。”
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