運(yùn)動(dòng)能使我們變得更加健康和自信。但是，運(yùn)動(dòng)也是存在一定的危險(xiǎn)。在運(yùn)動(dòng)中，我們由于過度興奮或者不注意造成損傷和疼痛。這時(shí)候，我們應(yīng)該及時(shí)的處理傷痛。以下是我為大家介紹的7個(gè)關(guān)于如何處理運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)疼痛的現(xiàn)象。

休息

如果健美訓(xùn)練中身體某部位感到某種異常的疼痛，就別再做下去了，應(yīng)該徹底放松和休息。

弄清傷勢

將受傷部位輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)，隨便做一些輕柔動(dòng)作以確定哪些肌肉、肌腱、韌帶疼痛或受了傷，這樣就能知道治療動(dòng)作應(yīng)該集中在何處，并在強(qiáng)烈健美訓(xùn)練時(shí)應(yīng)該避開哪些動(dòng)作。

不增加傷處的負(fù)擔(dān)

弄清受傷部位后，不僅僅不要做影響這些傷痛處的健美訓(xùn)練動(dòng)作，就是在日�；顒�(dòng)中，也須注意不給傷處增加負(fù)擔(dān)，例如，后腰疼痛就別去提起重物，腳疼就要避免跑步。

繞過傷處鍛煉

采取“積極休息法”。人體有600多塊肌肉，因此，即使你傷了 100塊肌肉，你還有500多塊肌肉可練，應(yīng)該鍛煉全部肌肉，才能改善你的健康，取得均勻發(fā)展，同時(shí)又能加強(qiáng)主要負(fù)重的股骨，例如，受傷或接任脛部肌肉阻礙整個(gè)下蹲的動(dòng)作，但還允許做到半蹲動(dòng)作，但必須小心從事，若活動(dòng)時(shí)，有所不適，就應(yīng)該讓整個(gè)傷處肌群都得到休息。

促進(jìn)局部血液循環(huán)

必須很仔細(xì)的測定受傷的部位，尋找一種能很輕柔地活動(dòng)受傷部位的健美訓(xùn)練動(dòng)作，用這種動(dòng)作促進(jìn)血液循環(huán)，以補(bǔ)充新鮮養(yǎng)料，清除廢棄物質(zhì)。

輕輕伸展

慢慢伸展傷處，直到一遇到有輕微抵觸處即停止，然后試著放松損傷部位。這樣做時(shí)，試試作進(jìn)一步的伸展，當(dāng)肌肉達(dá)到伸展和輕松時(shí)，起治療作用的血液會(huì)更多的流往該處，就能更快得到治愈，但如伸展過分，就會(huì)導(dǎo)致創(chuàng)傷的惡化，甚至再受傷。

按摩

輕輕的按摩能直接增進(jìn)血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛辦法是自己放松，讓一位懂推拿術(shù)的人給你推拿。

每個(gè)人都想有健康的身體，所以很多人便會(huì)去運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)自己的體質(zhì)。但是要記住適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不要造成肌肉拉傷的情況。肌肉一旦拉傷，將會(huì)面臨很大的疼痛，甚至有可能會(huì)留下后遺癥。在運(yùn)動(dòng)的過程若是遇到疼痛的情況，我們可以根據(jù)以上方法及時(shí)休息并護(hù)理。