運(yùn)動(dòng)受傷是常見的事情，尤其是運(yùn)動(dòng)員，運(yùn)動(dòng)生涯就是伴著傷痛走過來的。主動(dòng)預(yù)防損傷，比發(fā)生損傷后再去治療更為重要。那么，運(yùn)動(dòng)員該如何預(yù)防呢?

一、高速跑需要急停時(shí)。如60米、100米跑，運(yùn)動(dòng)員急速跑過終點(diǎn)后，不能急剎停頓，應(yīng)減速緩?fù)�，否則，踝、膝、髖、腰等關(guān)節(jié)會(huì)嚴(yán)重受挫。

二、人體從高處下落著地時(shí)。如急行跳遠(yuǎn)的落地、體操脫離器械和籃球比賽中的高空落地等，必須注意雙腿屈膝并攏緩沖后站起，否則踝和膝等關(guān)節(jié)會(huì)受到不同程度的撞擊。

落地時(shí)失重不穩(wěn)。如足球中的背后鏟人較為常見。這時(shí)首先頭腦要保持冷靜再迅速低頭屈肘團(tuán)身，用肩背著地并順勢作滾翻動(dòng)作，以消減地面強(qiáng)大的反作用力，切忌直臂撐地和強(qiáng)行制動(dòng)，否則會(huì)造成上肢或肩部損傷。

三、對抗性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)。如籃球、足球、手球等，在這類項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)中，要注意上肢一定程度的外展，并保持相對的緊張度，以防外來的突然性暴力動(dòng)作，另外，降低重心，加固根底也是很好的自我保護(hù)方法。

四、習(xí)慣性易傷部位。如腳背外側(cè)，拇指的根部等，對這樣易受傷部位，除要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)外，還要注意正確使用保護(hù)帶，如護(hù)踝、護(hù)指、繃帶等。