很多人每天晚上躺下都不馬上睡覺，而是玩手機(jī)聽歌，等到有了強(qiáng)烈困意時(shí)再睡，容易患上很不好，很可能你就換上代謝綜合征。

明明困得要命，但卻寧可漫無(wú)目的地瀏覽網(wǎng)頁(yè)，也不愿意去睡覺?即使知道明天一整天會(huì)累得像條狗，也要耗到睜不開眼才肯睡?原來(lái)我們都有拖延癥!你我都知道，這樣的夜貓子心態(tài)直接導(dǎo)致睡眠不足，就像我們之前談到過(guò)，睡眠不足會(huì)讓你永久性地失去寶貴的腦細(xì)胞，如果這還不足以引起你的注意，立誓戰(zhàn)勝拖延癥的話，那么我們要告訴你，睡得太少容易變胖，還可能會(huì)得糖尿病!

現(xiàn)代社會(huì)，肥胖與2型糖尿病患者越來(lái)越多，與此同時(shí)，睡眠不足也愈發(fā)常見。越來(lái)愈多的流行病學(xué)研究顯示睡眠不足、睡眠障礙和晝夜失同與代謝性疾病，如肥胖和2型糖尿病呈正相關(guān)關(guān)系。而實(shí)驗(yàn)室研究也進(jìn)一步解釋了睡眠不足對(duì)這些代謝相關(guān)疾病的影響。

神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)活性的改變可能是睡眠不足對(duì)代謝產(chǎn)生不利影響的主要因素。這些改變會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)一些諸如食欲增強(qiáng)、對(duì)食物敏感性的增強(qiáng)等神經(jīng)性行為，最終造成過(guò)量能量的攝入。減少睡眠對(duì)體能和能量消耗的影響尚不是十分清楚。

從另一個(gè)角度來(lái)看，科學(xué)家們認(rèn)為，改善睡眠質(zhì)量或可作為抑制這些代謝性疾病發(fā)生的有效靶點(diǎn)，也為治療代謝相關(guān)疾病提供了新的策略和靶點(diǎn)。相關(guān)綜述發(fā)表于國(guó)際著名期刊上。

所有的拖延癥都常被謊言和借口遮蓋，“這有什么大不了的”“我只有這樣才能有靈感”“我只有到最后一刻才能爆發(fā)潛能”。作為拖延癥家族中一個(gè)非常隱蔽的成員，“拖著不睡”隱藏的很好，但是它消耗著我們的精力、元?dú)狻⒓で�、專注、�?jiān)持，甚至讓我們患上代謝性疾病!所以，小伙伴們，請(qǐng)改掉晚睡的習(xí)慣，要知道擁抱第二天的陽(yáng)光是多么地美好!

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