人說“三歲看老”，說明人的行為習(xí)慣會影響一個人的一生。那么在養(yǎng)生領(lǐng)域，我們是否也可以借鑒一下呢?也就是說，如果我們看一個六十歲老人的行為習(xí)慣，是不是憑此可以猜測他的壽命呢?果然，這不僅僅是猜測。近日，美國某雜志載文，刊出經(jīng)科學(xué)證實的“活到百歲的10個跡象”。小編同你一起來看看自家老人中了幾條。

1.自我感覺年輕13歲

美國密歇根大學(xué)一項涉及500名70歲以上老年人的研究結(jié)果顯示，長壽的老人均表示，自己感覺年輕至少13歲。心理學(xué)教授表示，自我感覺年輕是長壽一大重要因素，有助于提升樂觀情緒，增強免疫力，最終降低生病風(fēng)險。

2.緊跟時尚步伐

美國最大的健康照護機構(gòu)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多百歲老人會收發(fā)電子郵件，用谷歌搜索老朋友，甚至?xí)�網(wǎng)上約會。調(diào)查負(fù)責(zé)人表示，老人學(xué)習(xí)使用微博微信等現(xiàn)代科技，有助于保持大腦細(xì)胞年輕健康，還有助于改善老人社交狀況。

3.絕經(jīng)期在52歲之后

耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院臨床婦產(chǎn)科教授表示，女性絕經(jīng)期自然推遲有助于延長壽命。主要原因是，絕經(jīng)期遲的女性心臟病危險更低。

4.減少每天飲食熱量

美國華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院最新發(fā)現(xiàn)，每天熱量攝入限制在1400~2000千卡的參試者，其心臟功能和比他們年輕15歲的人一樣好。新研究負(fù)責(zé)人表示，控制熱量的關(guān)鍵不僅是“吃少”，更重要的是 “吃好”，應(yīng)減少高熱量低營養(yǎng)的“空熱量食物”，多吃果蔬、全谷食物、脫脂牛奶、瘦肉等營養(yǎng)豐富的食物。

5.脈搏15秒15次

克利夫蘭診所女性心血管中心主任表示，大多數(shù)人的靜息心率在每分鐘60次至100次之間。靜息心率越低，身體就越健康。

6.睡覺不打鼾

打鼾是阻塞性睡眠呼吸暫停的一大信號。睡眠呼吸暫停會增加高血壓、記憶問題、體重增加和抑郁癥等危險。如果出現(xiàn)睡覺打鼾，白天犯困或情緒變化，應(yīng)及時看醫(yī)生。

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