在生活中我們都知道，可能很多人都會出現一些健忘失眠的，而且睡眠也是人類最重要的一個生理現象的，當出現一些睡眠障礙的時候，也會影響到我們的身體健康，所以失眠的情況下，大家不要著急的去吃藥，其實我們大家應該要選擇一些原因，然后再去針對性的去治療一些失眠的患者，有不同的一些食療的方法的。

A催眠食譜

蓮心茶

心火上炎，煩躁不眠者。以蓮心2克，開水沖泡，當茶睡前飲用。蓮心味苦性寒，有養(yǎng)生安神之功效。

糖、醋飲

長途旅行勞累，難以入寐者�？捎檬炒�1-2湯匙，沖入溫開水1杯慢服，爾后靜心閉目，自然　　。暴怒之后，可飲糖水1杯，即可蕩滌胸中郁火而安睡。

百合粥

陰虛不眠并有口干、干咳者。將生百合100克和粳米100克洗凈，加水1000毫升煮至米爛。常食可幫助入睡，還有美容養(yǎng)顏的作用。

棗仁桂圓粥

中老年長期失眠者。取酸棗仁(研細末)、桂圓肉各15克，粳米100克，共煮為粥，早晚食用。心肺功能不好者，可加少量百合、蓮子等;脾胃不健者，可加紅棗、苡仁、山藥等;肝腎不足者，可加杞子、芡實等。

龍眼粳米大棗粥

心脾兩虛失眠者�？捎谬堁�30克、粳米50克、大棗2顆熬粥食用。龍眼補心益腦;粳米清熱安神，大棗益脾養(yǎng)血，三者組合奏益心神、和脾胃、安睡眠。

B 助眠方法

除上述食療方法外，失眠者不妨試試藥枕、沐浴、靜坐、按摩等助眠方法，也可以收到意想不到的效果。

茶婆枕

陳粗茶泡飲后，將茶葉渣曬干，收集約500克，裝入枕心(可加入干茉莉花適量)，外加枕套，制成枕頭。可清心安神治失眠。

沐浴法

每晚臨睡前，用35℃-45℃左右的溫水洗澡15-30分鐘，或用溫水泡腳15-20分鐘亦妙。有條件者還可經常洗溫泉浴、桑拿、海水浴、藥浴等，有益于睡眠。

靜臥放松法

對臨睡焦慮、難以入眠者特別有效。其法：自然仰臥，雙手重疊輕置肚臍上，呼吸均勻，排除雜念全身放松。默念：天地悠悠，身心俱松，雜念不起，酣然入夢……或將注意力集于丹田部位，久之自然睡著。

足底按摩法

臨睡前用雙手交互按摩整個腳底5分鐘，再分別按壓涌泉部位2分鐘。(涌泉穴位于人體足底部，卷足時足前部凹陷處，約當第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交匯處。)

出現失眠以后，其實我們大家應該要選擇一些適合自己的一些飲食，那么就像一些通過按摩的方式或者是通過一些飲食的方式，因為這樣的話才可以幫助到我們的身體，其實我們就應該要多喝一些百合蓮子粥之類的，或者是桂圓粥之類的，都可以幫助到我們的皮膚，達到一個更好的狀態(tài)。