生活中很多人都會遇到失眠的問題，失眠與精神壓力過大有關(guān)，有些人屬于經(jīng)常性的失眠，失眠需要了解其中的原因，晚上睡覺的時候要注意自我情緒的調(diào)節(jié)，失眠可以通過食療來改善，如果出現(xiàn)失眠的情況，平時可以經(jīng)常吃些蓮子，能很好的改善失眠，經(jīng)常失眠該如何飲食調(diào)理？

1、食醋：醋中含有多種氨基酸和有機酸，有非常顯著的消除疲勞的功效，還可以加速人體的血液循環(huán)，提高血紅蛋白的攜帶氧的能力，改善身體各部位因為疲勞而導(dǎo)致的缺氧狀態(tài)，增強各系統(tǒng)的新陳代謝，有利于身體中二氧化碳和廢氣的排出，從而使人體得到放松。

2、蓮子：近年來，生物學(xué)家經(jīng)過反復(fù)試驗證實，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分均有鎮(zhèn)靜作用，食用后可以促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，而這種叫做羥色胺的成分是決定人睡眠質(zhì)量的重要成分，故能使人入睡。

3、燕麥：失眠吃什么好?失眠吃燕麥好，含有富足的n-乙酰-5-甲氧基色胺，這種物質(zhì)具有安撫和恢復(fù)神經(jīng)的特性。

4、香蕉：含有豐富的復(fù)合胺和n-乙酰-5-甲氧基色胺，還富有能使肌肉放松的鎂。

5、大棗：大棗中所包含的物質(zhì)有糖類、蛋白質(zhì)、維生素c、有機酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，具有補脾、安神的功效。

6、萵筍：萵筍中有一種乳白色漿液，這種白色的漿液具有神奇的安神鎮(zhèn)靜作用，非常適宜神經(jīng)衰弱和失眠者的人服用。

通過上面的介紹，我們了解了失眠的飲食調(diào)理方法，對于經(jīng)常失眠的人要經(jīng)常吃些蓮子，蓮子具有安眠的作用，燕麥和香蕉具有安眠的功效，能夠改善失眠，大棗具有改善失眠的作用，同時還具有調(diào)節(jié)氣血的功效。