如今社會小小年紀(jì)的孩子就開始戴起來眼鏡，預(yù)防近視更應(yīng)該從孩子抓起。兒童的近視不同于成年人近視，正處于發(fā)育期的兒童，可以結(jié)合食物來慢慢緩解，甚至恢復(fù)。近視眼怎么恢復(fù)，下面是幾個對于眼睛好的食物，大家一起來看一下吧!

1)蛋白質(zhì)

應(yīng)適當(dāng)增加魚、蛋、奶和瘦肉的攝入，以動物性蛋白為主。

(2)鈣和磷

在鞏膜中起增強堅韌的作用。在牛奶、豆類、硬果、蝦皮、海帶、雪里紅、榨菜、核桃和南瓜子中較多。含有維生素D的食物，可加強對鈣、磷的吸收，這些食物包括蛋黃、奶油、魚肝油等。

(3)鉻

鉻不足時，影響胰島素調(diào)節(jié)功能，血糖升高，眼球晶狀體、房水滲透壓上升，使屈光度增加而導(dǎo)致近視，故應(yīng)多食含鉻的食物。如牛肉、粗面粉、糙米、葡萄、蘑菇、香菇、銀耳、黑木耳等。

(4)硒

硒參與眼球肌肉、瞳孔的活動，營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，人每日攝取硒低于50微克時，經(jīng)過一段時間視力就會受到影　　響，故應(yīng)多食魚、家禽、大白菜、蘿卜、韭菜、蒜苗等含硒豐富的食物。

(5)胡蘿卜素及維生素A

缺少維生素A，夜間視力受影響，應(yīng)多食含有胡蘿卜素(可轉(zhuǎn)化為維生素A)及維生素A的食物，如胡蘿卜、玉米、南瓜、綠色蔬菜、蛋黃、動物肝臟等。

(6)維生素B

維生素B：缺少時，易視力疲勞，維生素B對視神經(jīng)有營養(yǎng)作用。這些食物包括面粉、花生、瘦肉、牛奶、蔬菜等。

醫(yī)學(xué)認(rèn)為，近視眼的發(fā)生是因肝腎不足、氣血虧損所致，治療上可補肝補腎，相應(yīng)的食療方劑如下：

(1)羊肝1個，去膜切碎，與100克粳米共煮粥，常食。

(2)枸杞7枚，各嵌入1顆桂圓肉內(nèi)，蒸熟，每日服7只，連服數(shù)日。

(3)綠豆50克，大米100克，用水煮粥，待熟后加入熟豬肝，常食。

(4)炒香的黑芝麻末1匙，蜂蜜1匙，加入1杯牛奶中，調(diào)勻后常服。

此外，兒童預(yù)防恢復(fù)近視飲食中須注意，食糖不可太多，盡量少吃蔥、姜、蒜、辣椒等刺激性食物。

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