進(jìn)入冬季，人們的胃口越來越好，飲食偏于高熱量、高脂肪，這讓很多疾病隨之出現(xiàn)，而血壓、血脂、血糖這些指標(biāo)也會升高。所以我們在冬季的時候要多吃一些能幫助我們降低血脂的食物，下面我們就給大家介紹三種食物吧。

冬季養(yǎng)生多吃“三冬”之——冬棗

冬棗營養(yǎng)非常豐富，含有天門冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種人體必需的氨基酸，維生素C含量尤其豐富，可提高人體免疫力，預(yù)防感冒。此外，它還含有豐富的糖類以及環(huán)磷酸腺苷等，能減輕各種化學(xué)藥物對肝臟的損害，有效保護(hù)肝臟。

正常上市的冬棗果皮向陽面呈片紅，直至全紅，顏色赭紅，未著色面底色為乳白色，果皮光亮。

冬季養(yǎng)生多吃“三冬”之——冬甘蔗

入冬后，很多人常會感到頭暈嗜睡，反應(yīng)能力降低，這時如果能吃些生津止渴、潤喉去燥的水果，能有助于緩解上述不適感。

專家建議，在冬季不妨吃一些甘蔗，不但能補(bǔ)血潤燥，還有提神的功效。中醫(yī)把甘蔗列入“補(bǔ)益藥”的范疇，因為甘蔗具有清熱、生津、下氣、潤燥、補(bǔ)肺益胃的特殊效果�！妒朝煴静荨酚涊d甘蔗“主補(bǔ)氣，兼下氣。”《隨息居飲食譜》記載甘蔗能“利咽喉，強(qiáng)筋骨，息風(fēng)養(yǎng)血，大補(bǔ)脾陰。”甘蔗還含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，素有“補(bǔ)血果”的美稱。

冬季養(yǎng)生多吃“三冬”之——冬瓜

冬瓜中的膳食纖維含量很高，每100g中含膳食纖維約0.9g。膳食纖維含量高的食物對改善血糖水平效果好，人的血糖指數(shù)與食物中食物纖維的含量成負(fù)相關(guān)。另外，膳食纖維還能降低體內(nèi)膽固醇，降血脂，防止動脈粥樣硬化。鉀與鈉都影響血壓，少食鈉鹽、適量補(bǔ)充鉀鹽是控制高血壓的好辦法。冬瓜鉀鹽含量高，鈉鹽含量低，對高血壓患者而言是不錯的食療佳品。

上面的三種食物都是我們生活中比較常見的，只有我們常吃這些食物我們才能有效的保證我們飲食的健康的，所以冬季三高患者可以多吃的。

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