冬天的氣溫低讓很多免疫力差的朋友很容易就感冒了，特別是老年群體和孩子們，更是一不小心就感冒，感冒會讓我們沒有精神和出現(xiàn)很多身體上的不適。不如用飲食來調(diào)理自己的免疫力，有效抵抗冬日的感冒侵襲。

越來越多的研究表明，可以采用最簡便、最無副作用的方法對付感冒———多吃一些可預(yù)防感冒的食物，如大蒜、蔥、生姜、白蘿卜、紅黃色蔬果、奶類、綠茶等。

蔥：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蔥含蔥蒜辣素，具有較強的殺菌或抑制細(xì)菌和病毒的功效。蔥有刺激人體汗腺，具有發(fā)汗解表作用，也能刺激消化液的分泌，具有健胃功能，并可增強人體免疫能力，有強身健體之功。

大蒜：有提高細(xì)胞免疫、體液免疫和非特異性免疫功能的作用，是良好的免疫促進(jìn)劑。大蒜提取物可殺滅乙型流感病毒，食用大蒜可讓感冒發(fā)生概率降低2/3。

白菜：白菜具有清熱解毒、止咳化痰、利尿通便、養(yǎng)胃生津的功效�，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，白菜汁中的維生素A可增加呼吸道黏膜的抵抗力，預(yù)防感冒。

生姜：“四季吃生姜，百病一掃光”、“早吃三片姜，勝過人參湯”，諸多民諺都反映了生姜的保健功效。姜含揮發(fā)性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除濕、發(fā)汗、健胃止嘔等作用。

蘿卜：蘿卜有下氣消食、除痰潤臟、治喘、解毒、利尿和補虛等功效。蘿卜中的蘿卜素對預(yù)防、治療感冒有獨特作用。蘿卜里的木質(zhì)素，能提高巨噬細(xì)胞的活力，還有一種干擾素的誘導(dǎo)劑，能增強機體的免疫力，抗病毒。

南瓜：南瓜富含維生素A。冬春季節(jié)兒童體內(nèi)缺乏維生素A是易患呼吸道感染疾病的一大誘因。美國科學(xué)家認(rèn)為維生素A是通過增強機體免疫力來取得抗感染效果的。

西紅柿：含有大量維生素C，具有抗氧化功能，能幫助白細(xì)胞抵抗自由基的副作用，從而起到抵抗病毒感染的作用。

檸檬：檸檬富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鈉元素和低量鉀元素等，具有清熱解毒，預(yù)防感冒的作用。

綠茶：綠茶所含的抗氧化劑有助于增強人體的免疫功能，抵抗病毒細(xì)菌的侵襲�！睹绹鵂I養(yǎng)學(xué)會》期刊公布一項新研究，試驗者服用綠茶膠囊后，他們患一般感冒和流感的幾率降低了23%，病程也縮減了36%。

預(yù)防感冒食療方

三白湯：白蘿卜、白菜根、蔥白各30克。將白蘿卜、白菜根、蔥白煮湯代茶飲，每日3次。

蘿卜汁：蘿卜切碎，壓出半杯汁，再加入少量姜汁和蜂蜜，拌勻后沖入開水當(dāng)飲料喝，每日三次，連服兩天。

大蒜湯：將3瓣大蒜、3片生姜、一小撮茶葉，加上少許紅糖或3～5個大棗一起煮水，就能夠有效對抗感冒。

生姜蔥白湯：生姜3片，蔥白3根，紅糖適量。將生姜、蔥白洗凈切片煮水，加入紅糖趁熱飲。

姜茶飲：生姜10片、茶葉7克煎湯，趁熱飲。預(yù)防感冒的發(fā)生。

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