冬季養(yǎng)生，除了保證自己的身體健康外，美容養(yǎng)顏也不能落下，在飲食中我們有很多的食材可以幫我們同時(shí)實(shí)現(xiàn)這二種目的，其中最好的就是我們今天要為大家推出的這個(gè)食譜。為了冬天能有效預(yù)防疾病保證自己的身體健康大家不防學(xué)著做一做，吃一吃。

炒甘藍(lán)做法：

主料：紫甘藍(lán)半顆、木耳適量、白醋適量、鹽適量

1、紫甘藍(lán)洗凈、切絲。木耳泡發(fā)后切絲待用

2、切好后的紫甘藍(lán)，加入適量白醋腌制。(喜歡吃比較酸的可多加一些)

3、起油鍋，放入腌好的紫甘藍(lán)、切好的木耳翻炒，加入適量的鹽(約1茶匙)，起鍋裝盤即可。

小貼士：1、醋加多以后，炒出來的紫甘藍(lán)會(huì)有一種酸菜的味道，特別下飯。

木耳炒甘藍(lán)六大功效：

1、養(yǎng)血駐顏

具有養(yǎng)生保健的甘藍(lán)菜搭配上黑木耳，功效得到了加強(qiáng)。因?yàn)槟径�同樣是養(yǎng)生保健的佳品，其營(yíng)養(yǎng)豐富，含有糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、磷脂、氨基酸、維生素和礦物質(zhì)。還含有木耳多糖、麥角甾醇、黑刺菌素等成分。

其中，木耳礦物質(zhì)含量極為豐富，鐵的含量非常高，是豬肝的7倍，鈣、鎂含量也非常豐富。故常吃木耳能養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤(rùn)，容光煥發(fā)，并可防治缺鐵性貧血。

2、吸塵清胃

黑木耳中還有一種膠質(zhì)可以吸附殘留在*消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)，最終將它們排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。此外，它對(duì)膽結(jié)石、腎結(jié)石等內(nèi)源性異物也有比較顯著的化解功能。

3、通便降血脂

木耳的膳食纖維的含量在蔬菜中名列前茅，一般蔬菜的膳食纖維最高也超不過10毫克，人們普遍認(rèn)為含纖維素比較高的韭菜、芹菜等蔬菜一般只含1-2毫克，最高的也超不過4毫克，而木耳的膳食纖維含量超過30毫克。因此，對(duì)于降血脂、通便和預(yù)防心腦血管疾病均是上等的佳品。

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