現(xiàn)在，我們能明顯的感覺(jué)到，為了讓自己過(guò)的更好一些，生活質(zhì)量更高一些，很多的朋友們?cè)跒樯�活不停的忙碌著，而忽視了自己的身體，便秘、胃痛等等不適也隨之而來(lái)，而在冬季，這些問(wèn)題會(huì)更加嚴(yán)重，那么我們應(yīng)該吃些什么來(lái)幫助自己緩解不適呢？小編為大家推薦一種好食材：南瓜 。

這時(shí)，不妨通過(guò)飲食調(diào)理來(lái)改善胃腸健康，比如吃點(diǎn)南瓜。南瓜不僅是養(yǎng)胃佳品，對(duì)女同胞來(lái)說(shuō)還有排毒美容的功效，清代名臣張之洞就曾建議慈禧太后多食南瓜。中醫(yī)認(rèn)為其有補(bǔ)中益氣、消炎止痛、解毒殺蟲(chóng)的功效，對(duì)脾胃虛弱有很好的食療效果。南瓜富含碳水化合物、果膠，可保護(hù)胃腸道黏膜免受粗糙食物刺激;豐富的維生素和鈣、磷等成分，是健胃消食高手。南瓜里豐富的果膠還能促進(jìn)潰瘍的部位愈合，“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括鉛等重金屬物質(zhì)，因而起到排毒的作用。南瓜中的甘露醇有通大便的作用，可減少糞便中毒素對(duì)人體的危害;膳食纖維非常細(xì)軟，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘，同時(shí)還不傷胃黏膜。

秋冬季節(jié)是吃南瓜的黃金時(shí)節(jié)，它烹飪簡(jiǎn)單，蒸食、煮粥或煲湯皆宜。比如，小米南瓜粥。需要注意的是，南瓜性溫，多吃會(huì)助長(zhǎng)濕熱。因此，有胃熱口臭癥狀，或患有皮膚瘡毒風(fēng)癢、黃疸、腳氣、下痢脹滿、氣滯濕阻等病癥的人不宜多吃。

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