冬季通常都是氣候干燥的，這樣的氣候會(huì)讓我們身體內(nèi)的水分加快流失的速度，特別是因?yàn)樘鞖夂�冷，全國都供暖以后，我們更容易出現(xiàn)口干舌燥和皮膚干燥的問題，而這些問題通常是我們身體缺少水分的征兆，那么我們在飲食上應(yīng)該怎么調(diào)理才對(duì)呢？

專家指出， 因?yàn)楦仕崆鍧櫟乃�果通常富含維生素C和E，可以滋潤皮膚。維生素C能促進(jìn)膠原蛋白合成，使皮膚水潤細(xì)膩，維生素E是種高效抗氧化劑，能促進(jìn)人體新陳代謝，改善皮膚血液循環(huán)，增強(qiáng)細(xì)胞活力，如獼猴桃、山楂、蘋果、梨、柑橘類水果。另外，酸味水果還含有鞣酸、有機(jī)酸、纖維素等物質(zhì)，能起到刺激消化液分泌，加速胃腸蠕動(dòng)的作用，冬季，一天吃個(gè)水果，是補(bǔ)水的理想選擇。

干燥的氣候?qū)�呼吸系統(tǒng)傷害較大，容易誘發(fā)上呼吸道感染。如果飯菜中含鹽量太高，會(huì)導(dǎo)致唾液分泌減少，使各種細(xì)菌在上呼吸道中更易存活。高鹽的飲食還可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使細(xì)菌、病毒乘機(jī)而入，誘發(fā)炎癥。因此，冬季更應(yīng)注意限制鹽的攝入。