我們每天靠飲食來為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，但是，同時(shí)，我們的身體隨時(shí)也在生成毒素，毒素需要我們通過飲食和運(yùn)動排出體外，特別是冬天，因?yàn)槎�天的寒冷，讓我們會減少外出的機(jī)會，所以，冬季的排毒就更顯的重要了。

冬季穿的衣服過多，身體肥胖穿上厚重的衣服整個(gè)人顯得就更加肥胖不堪了。冬季快速減肥應(yīng)該怎么做呢?想要快速減肥就先要從排毒下手哦。人體內(nèi)的毒素垃圾有很多種，主要包括水毒、脂毒、淤毒、痰毒、氣毒、火毒等。其中和肥胖關(guān)系最大的是水毒和脂毒。

水毒：對于上了年紀(jì)的人來說最嚴(yán)重。常見癥狀是小便減少、顏色深、排便不規(guī)律，下身容易水腫等。

脂毒：吃得太油膩，肝細(xì)胞會被脂肪占據(jù)，肝臟就不能正常工作。

按照中醫(yī)一天十二時(shí)辰的養(yǎng)生規(guī)律，晨起(卯時(shí)，5—7時(shí))、中午(午時(shí)，1—3時(shí))、傍晚(酉時(shí)，午后5—7時(shí))分別為大腸經(jīng)、小腸經(jīng)、腎經(jīng)當(dāng)令，可多喝清水或綠茶排尿。

吃什么可以排毒

保持身體“三通”大、小便和排汗是身體天然的排毒管道，要時(shí)刻保持通暢。大便能將人體50%的毒素排出體外，要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，現(xiàn)代人兩天排便三次較為合適。一般來說，每天至少吃1斤蔬菜、一頓粗糧，就能讓你遠(yuǎn)離便秘。

推薦自然、健康三天排毒減肥食譜

排毒減肥第一天菜單

早：全麥吐司一片+蘋果一個(gè)；

午：米飯小碗+炒土豆青椒絲+黃瓜拌豆腐+紫菜湯；

加餐：橘子一個(gè)；

晚：米飯小碗+煮蝦(15只)+胡蘿卜炒木耳。

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