冬天到了，我們發(fā)現(xiàn)，隨著氣溫的轉(zhuǎn)冷，很多的朋友會發(fā)生頭皮瘙癢的問題，而且同時(shí)還伴隨有出油多的問題，而醫(yī)生們告訴大家，如果想預(yù)防這樣的問題發(fā)生，我們需要從生活中的各個(gè)細(xì)節(jié)都注意。

頭油多與季節(jié)有關(guān)

頭發(fā)油多，是因?yàn)轭^皮的皮脂腺分泌油脂增加，這與季節(jié)或者內(nèi)分泌都有可能相關(guān)。一般來說，夏季油脂分泌會比冬季旺盛，但冬季因?yàn)樘鞖饫�，減少了洗頭的次數(shù)或者因?yàn)榇髅钡纫蛩匾部赡艹霈F(xiàn)頭發(fā)多油;內(nèi)分泌因素如體內(nèi)雄激素水平高或者自身對雄激素敏感性高，也會導(dǎo)致頭油多。頭油多雖然和內(nèi)分泌有一定的關(guān)系，但不一定代表身體出現(xiàn)問題了。如果沒有出現(xiàn)其他雄激素異常的癥狀，如女性月經(jīng)失調(diào)、多毛、痤瘡等，可以不就醫(yī)。

至于頭皮瘙癢，原因也很多，通常是綜合性因素，如真菌感染(糠皮孢子菌)、環(huán)境影響、氣候變化、精神緊張、燙染或洗發(fā)產(chǎn)品不當(dāng)?shù)鹊�。頭發(fā)多油和頭皮瘙癢可以互相影響，頭發(fā)油脂多可形成適宜真菌感染(如糠皮孢子菌)的生長環(huán)境，真菌的繁殖進(jìn)一步導(dǎo)致了頭皮瘙癢、頭屑多。

沒有明顯脫發(fā)無需就醫(yī)

輕中度的頭發(fā)多油和頭皮瘙癢不需要就醫(yī)，可通過適當(dāng)護(hù)理達(dá)到改善的目的，但如果情況嚴(yán)重或伴有明顯脫發(fā)和內(nèi)分泌紊亂的情況，就需要就醫(yī)。改善調(diào)節(jié)的方式很多，主要包括飲食調(diào)節(jié)、精神調(diào)節(jié)和局部護(hù)理幾方面。

對于頭發(fā)偏油、頭皮屑多的人，應(yīng)保證良好的睡眠和情緒穩(wěn)定，飲食上盡量以清淡飲食為主，減少攝入甜食、煎炸食品和刺激性食品(如辣椒、咖喱等)，多吃蔬菜水果，注意補(bǔ)充富含維生素B6的食品，如小麥麩、麥芽、動物肝臟與腎臟、大豆、甜瓜、甘藍(lán)菜、糙米、蛋、燕麥、花生、核桃、雞肉、魚肉、葵花子、香蕉等。

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去屑洗發(fā)水要定期換品種

局部護(hù)理方面要堅(jiān)持使用優(yōu)質(zhì)洗發(fā)水，可以選擇針對油性發(fā)質(zhì)的去屑洗發(fā)水，其中的控油成分可以幫助減少油脂的分泌，同時(shí)清潔效果更好。如果同時(shí)伴有頭屑多、頭皮瘙癢，也可以使用去屑洗發(fā)水。市面上有藥用的和日用的去屑洗發(fā)水，如果是藥用洗發(fā)水(如含酮康唑的洗發(fā)水)一般需間歇使用;日用的去屑洗發(fā)水可以較長時(shí)間使用，但建議定期更換品種。冬季一般隔兩三天洗發(fā)即可，如果過度清潔則會破壞頭皮的微環(huán)境，令油脂分泌更旺盛。

此外，還可以經(jīng)常做做頭皮按摩，可促進(jìn)血液循環(huán)，對改善頭皮的新陳代謝有一定的作用。按摩原則是動作輕柔，以指腹按壓、按揉，使頭皮感覺到輕微的壓力感為宜，按摩從兩側(cè)發(fā)際線開始，到頭頂部，再到后腦的枕部。

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