感冒是一種常見病，一年四季我們都會隨時面臨著各種各樣的感冒。當(dāng)然夏天主要以熱感冒為主，而冬天則主要以風(fēng)寒感冒為主。很多人現(xiàn)在也意識到其實(shí)一般我們生活中的感冒基本上不是什么大事，食療也是可以治好感冒的。那么冬季有哪些感冒的食療方法呢？小編這就為大家講解一下。

1、補(bǔ)足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

動物蛋白中，蛋白質(zhì)最好的要數(shù)牛奶的雞蛋了，因此要養(yǎng)成每天堅(jiān)持喝牛奶、吃雞蛋的習(xí)慣。而在植物蛋白中最好的是大豆蛋白，平日要多吃豆制品。另外，菌類也是重要的提高免疫力的物質(zhì)。同時專家提醒，補(bǔ)充蛋白質(zhì)“適量”同樣重要，過多會對人體造成傷害。

2、補(bǔ)足多種維生素

維生素對人體的作用很重要，日常生活中要注意多食用水果，來補(bǔ)充人體所需的維生素。每種水果都有其不可替代的營養(yǎng)價值。李淑媛指出，應(yīng)經(jīng)常選擇富含維生素C的水果，如香蕉、橘子、獼猴桃、草莓、紅棗等。

3、補(bǔ)鋅

在微量元素中,鋅和免疫功能關(guān)系密切。同時，鋅也是智力發(fā)展必不可少的微量元素。谷物中富含對免疫系統(tǒng)至關(guān)重要的鋅，平時主食可以選擇全谷類蕎麥面條。

4、VA要及時補(bǔ)充

維生素A可以增強(qiáng)人體上皮細(xì)胞的功能，對感冒病毒產(chǎn)生抵抗力，它可以強(qiáng)健咽喉和肺部的黏膜，保持它們正常的新陳代謝。胡蘿卜、南瓜、綠色蔬菜中所含有的β-胡蘿卜素在身體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。此外，豬肝、雞肝中也含較多維生素A，宜適當(dāng)食用。

聽了小編的介紹，大家還會在冬季因?yàn)楦忻岸�大把大把的吃藥嗎？不妨試試食療讓自己早日擺脫“藥罐子”吧！

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