作為現(xiàn)代生活中的主力軍，人們通常都有很大的精神壓力。冬季天氣寒冷，人體消耗的能量比其他季節(jié)相對要多，這個(gè)時(shí)候不僅要注意補(bǔ)水補(bǔ)營養(yǎng)，補(bǔ)元?dú)庖埠苤匾�。但是下面五中吃法不僅不能較好的補(bǔ)充元?dú)膺�會讓人越赤越老，大家應(yīng)該加以留心。

1、速食

匆匆忙忙地吃，肯定顧不上充分咀嚼。充分咀嚼有助消化，咀嚼不充分會延長消化時(shí)間、增加胃腸負(fù)擔(dān)。

2、過食

年齡增長，人體基礎(chǔ)代謝會隨之降低，再像年輕時(shí)那樣肆無忌憚地吃喝就會發(fā)胖。日本醫(yī)學(xué)博士、營養(yǎng)管理師本多京子指出：“過食會令血液集中于胃部以消化食物，導(dǎo)致其他器官缺血，嚴(yán)重的話會罹患代謝綜合征。建議吃八分飽，適可而止。”

3、老吃同種食物

經(jīng)常吃同一種或同類食物，營養(yǎng)素的攝取就會失衡。例如：常吃油炸食物和煎炒食物，易令脂肪攝取過多，常吃腌制魚肉易令鹽分?jǐn)z取過多。

4、進(jìn)餐不規(guī)律

三餐不定時(shí)，日久會導(dǎo)致自律神經(jīng)功能紊亂，早晚飯之間最好相隔12個(gè)小時(shí)，當(dāng)中一段時(shí)間安排午飯。

5、吃太涼

體內(nèi)有寒氣會妨礙血液循環(huán)，加速人體老化，應(yīng)適量吃點(diǎn)含辛辣成分的生姜、大蒜、洋蔥等可暖身活血的食物。飲料最好也不要喝冰的，而是喝常溫的。

冬季氣溫低，中醫(yī)認(rèn)為偏陰，所以需要一些必要的營養(yǎng)，來補(bǔ)充調(diào)理體質(zhì)。秋冬進(jìn)補(bǔ)是一個(gè)多角度的概念，而且，秋冬進(jìn)補(bǔ)也不是盲目地跟風(fēng)進(jìn)補(bǔ)，而是根據(jù)個(gè)人不同的身體素質(zhì)，有計(jì)劃地進(jìn)補(bǔ)。日常飲食中，一些其貌不揚(yáng)的平常食物對于白領(lǐng)補(bǔ)氣具有很好作用，比如土豆、山藥、紅薯、香菇、牛肉、泥鰍、兔肉、糯米、韭菜等，這些食物都是性平味甘之物，可以適量多吃一些。

現(xiàn)代生活的壓力眾所周知，但是只有擁有好的身體才能更好的處理一些我們遇到的問題，所以大家在冬季一定要杜絕上面小編說的五個(gè)不好的飲食習(xí)慣，做好冬季的養(yǎng)元工作。

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