冬季我們?nèi)梭w需要消耗大量的能量，為了滿足身體營養(yǎng)的需要，我們現(xiàn)在需要平衡飲食。很多女性朋友為了保持身體的健康都會(huì)傾向于吃一些清淡的食物，但是小編在這里要提醒大家只吃清淡的食物會(huì)導(dǎo)致身體的免疫力下降，所以說冬季飲食要注意均衡。

飲食不能太清淡

很多女性對(duì)飲食的清補(bǔ)原則存在著片面的理解，甚至認(rèn)為清淡就等于只吃蔬菜、瓜果，追求飲食的絕對(duì)清、素。飲食太清淡會(huì)造成營養(yǎng)缺乏。一味只進(jìn)食蔬菜，人體蛋白質(zhì)和脂肪的攝入就會(huì)不足，勢(shì)必會(huì)削弱機(jī)體的抵抗力。平素體質(zhì)虛弱的人群可通過適當(dāng)加強(qiáng)營養(yǎng)以使氣血和精力更加充足。

多食用具有清補(bǔ)作用的葷食

健康人群可以多喝冬瓜燉老鴨湯。因?yàn)轼喨庑詻鑫陡�，能滋五臟之陰，清虛勞之熱，補(bǔ)血行水，養(yǎng)胃生津，止嗽息驚。此外，泥鰍、瘦肉、海產(chǎn)品等食物可與黨參、黃芪、當(dāng)歸、陳皮、甘草等燉湯服用，只要選擇得當(dāng)，同樣益于清補(bǔ)。

根據(jù)體質(zhì)選水果

水果要吃出健康，把握時(shí)機(jī)很重要。每個(gè)人應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況，有針對(duì)性地選食，才能達(dá)到養(yǎng)身養(yǎng)顏的作用。如果不了解自己的體質(zhì)，也不了解水果的屬性，隨意吃自己喜歡的水果，也容易給自身健康留下隱患。因此，人們?cè)诔运�果前，�?yīng)當(dāng)先對(duì)水果的“寒”、“熱”屬性及自己的體質(zhì)有一定了解。

寒涼類水果有：

柑、橘、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等，體質(zhì)虛寒的人要慎食或少吃。

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