冬季的，對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)在生活和飲食上都要注意調(diào)整，特別是身體抵抗力差的老年人和小寶寶們，而對(duì)于孩子們的飲食保健我們想給大家一些小建議，希望能讓每個(gè)小寶寶都平安過(guò)冬。

幼兒冬天的飲食照顧與其他季節(jié)沒(méi)有太大差別，只是要注意利用冬季給孩子溫補(bǔ)，達(dá)到保養(yǎng)“藏氣”的作用。冬季幼兒的活動(dòng)量可能會(huì)因?yàn)樘鞖獾脑�因而減少，戶外活動(dòng)的時(shí)間也會(huì)相應(yīng)地不足。另外，由于季節(jié)的原因，蔬菜、水果的種類(lèi)會(huì)有所減少。只有保證水份、牛奶、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、綠色蔬菜、水果、維生素D等的攝入，才能保證孩子冬季飲食結(jié)構(gòu)的合理。

冬季是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)機(jī)冬季天氣寒冷，是萬(wàn)物閉藏的季節(jié)。選擇冬季進(jìn)補(bǔ)，對(duì)孩子的身體發(fā)展是大有好處的。但冬季的進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該慎重，要注意保陰滋陽(yáng)為主。雞肉甘溫，有溫中、益氣的功能，可以加枸杞、核桃、桂圓等一起燉食;鱉、羊肉、牛肉、木耳等都是有利滋補(bǔ)的食物，可適當(dāng)?shù)剡x擇食用。

冬季幼兒飲食建議

注意水分的攝取由于冬季的活動(dòng)量小，孩子的出汗少，水分的需求也相應(yīng)減少。有些孩子不怎么愛(ài)喝水，要鼓勵(lì)他多喝水，還可以讓孩子喝稀釋的果汁、青菜湯等，以免便秘。有些家長(zhǎng)迷信葡萄糖水的功效，其實(shí)人體自己便能制造足夠的葡萄糖，不需要額外的補(bǔ)充，保證水分的正常攝入就可以了。

保證蔬菜、水果的補(bǔ)充蔬菜、水果富含各類(lèi)礦物質(zhì)與維生素，可以幫助孩子腸胃消化、排便順利。有不少孩子不愛(ài)吃蔬菜、水果，而冬季蔬菜、水果的種類(lèi)又有所減少，孩子對(duì)蔬菜、水果的食用可能會(huì)更少。因此家長(zhǎng)要根據(jù)季節(jié)特點(diǎn)給孩子準(zhǔn)備冬季的蔬菜、水果，保證孩子正常的攝取量。

預(yù)防維生素D的缺乏維生素D是促進(jìn)身體吸收鈣質(zhì)的重要元素，平日由于日光供應(yīng)已充足，但是北方冬季到達(dá)地面的紫外線量不足以使皮膚合成維生素D。因此冬季食物源性的維生素D的補(bǔ)充顯得尤其重要。部分家長(zhǎng)擔(dān)心孩子冬季較少接觸到日光，可請(qǐng)教醫(yī)生視情形補(bǔ)充維生素D。魚(yú)肝油的維生素D含量最多，此外還可以從雞蛋、魚(yú)、動(dòng)物肝臟、維生素D強(qiáng)化奶中攝取。

好文推薦:

感冒吃什么食物好的快>>>

苦蕎茶的飲食禁忌和副作用>>>

2型糖尿病人飲食做到三要三不要>>>

治療類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的4大偏方>>>

營(yíng)養(yǎng)：女人氣血不足如何調(diào)養(yǎng)>>>

生姜紅糖水的4大功效>>>