冬季來到，很多朋友都想在飲食上做出一些調(diào)整，為自己和家人身體保健做些事情，而在冬季的保健養(yǎng)生中，我們首先要注意的事情就是上火，而在上火的情況中，如何除去內(nèi)熱是非常重要的。

1、心熱——蓮子百合粥

表現(xiàn)：“愁字心上秋”，悲秋抑郁之人多有心火過旺的問題。有心事的人未必有心熱，但有心熱的人一定有“心事”，出現(xiàn)心煩、失眠、口舌生瘡等癥狀。

應(yīng)對(duì)：如果伴有小便赤黃的情況，可用干蓮子30克(不去心)、干百合20克、大米100克、冰糖適量，一同熬粥喝，可養(yǎng)心安神。體質(zhì)偏寒的人可少放點(diǎn)蓮子，再加些紅棗同煮。

此外，還可以按摩心包經(jīng)上的勞宮穴(握拳屈指時(shí)中指指尖處)10分鐘左右，疏泄心熱。

2、肝熱——決明子菊花粥

表現(xiàn)：“肝主疏泄”，有肝熱的人往往肝氣郁結(jié)，難以控制自己的情緒，暴躁易怒。肝氣上逆后還會(huì)引起頭疼頭暈、面紅目赤、口苦咽干等癥狀。

應(yīng)對(duì)：決明子和菊花都有清肝熱的作用�？上葘�15克決明子炒熟，包在小布包里，再與10克菊花，適量糯米、大米一起煮成粥喝。

每天早晚按摩太沖穴(大足趾和第二個(gè)足趾之間的凹陷處)5分鐘，也可以緩解肝熱。

3、肺熱——雪梨銀耳羹

表現(xiàn)：肺和人體內(nèi)的水液息息相關(guān)，因此肺熱過盛的人多會(huì)出現(xiàn)嗓子發(fā)干、喉嚨腫痛、干咳無痰的情況。

應(yīng)對(duì)：取雪梨一個(gè)，去皮切塊;銀耳100克，泡發(fā)洗凈;清水煮開后加蜂蜜調(diào)勻喝下，即可收到生津止渴、清熱止咳的作用。

掌心朝上，手腕橫紋凹陷處有一太淵穴，為調(diào)節(jié)肺氣的要穴。每天按摩2～3次，每次由輕到重按36下，對(duì)清肺熱亦有效果。

4、胃熱——蘿卜汁、綠豆粥

表現(xiàn)：胃熱的人多會(huì)出現(xiàn)上腹部疼痛、口臭、便秘等癥狀。有的人還會(huì)突然想吃冰冷的食物或是出現(xiàn)牙齦腫痛、出血的情況。

應(yīng)對(duì)：胃熱的人要格外注意飲食，禁食辛辣厚膩的食物，多吃新鮮的瓜果蔬菜。每天喝一小碗用白蘿卜榨成的汁或是綠豆粥都可以降胃熱。

足背第二腳趾和第三腳趾間有一個(gè)內(nèi)庭穴，是去胃火最有效的穴位。用拇指指端稍稍用力按壓1分鐘，感到酸脹為宜。

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