冬季的開始，寒意已濃，這是一年中最適合進(jìn)補(bǔ)的時節(jié)了，在冬季，很多朋友會出現(xiàn)手腳冰冷的情況，特別是女性群體，這種情況就更普遍了，中醫(yī)認(rèn)為，這是身體氣血不足引起的。那么在冬季吃些什么能夠緩解這種問題呢？

冬季手腳冰冷吃什么

不少女生都會有輕微的貧血、氣虛、血虛的現(xiàn)象，而這往往會從臉色、體溫等多個方面表現(xiàn)出來。如果你經(jīng)常臉色不夠紅潤、而且常常感到手腳冰冷、但是不易上火，那你可能就是典型的氣血不足。其實，對于氣血不足的女生，立冬是最好改變體質(zhì)的機(jī)會。

立冬氣血不足如何食補(bǔ)?

首先，可以多喝滋補(bǔ)的湯水，或者簡單地?zé)跻稽c當(dāng)歸水、鹿茸瘦肉汁都是不錯的選擇。

其次，平常的菜肴中可以增加兔肉、羊肉等溫補(bǔ)的紅肉。因為兔肉和羊肉本身就有補(bǔ)中益氣的功效，如果配上相應(yīng)的藥材，可以達(dá)到更好的食療效果，例如，兔肉可以加入黨參、山藥、枸杞等，佐餐服食。羊肉可以加上姜、蔥，慢火熟燉，做成美味的佳肴。

另外，喜歡吃零食的MM，還可以選擇多吃點紅棗、枸杞、芝麻等可以養(yǎng)血的零食。

雖然立冬是進(jìn)補(bǔ)的絕好時機(jī)，但是也要根據(jù)自己的身體狀況來進(jìn)補(bǔ)。并且要時刻留意自己身體的變化。如果身體出現(xiàn)不適，要盡早停止過量進(jìn)補(bǔ)。

下面推薦幾種常見的食物，可以幫助調(diào)理：

1、紅棗

富含維生素的一種食物，曬干后可以煲湯，平日當(dāng)做水果和零食來吃還可以養(yǎng)生。其中豐富的果糖和各種氨基酸可以調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)新細(xì)胞的迅速生成，增強(qiáng)造血功能。

2、甘蔗

冬天吃甘蔗可以幫助調(diào)理氣血，因為甘蔗里面含有大量的鐵、鈣、鋅等微量元素，而且鐵的含量尤其多，每公斤含鐵9毫克，居水果之首，因此甘蔗也被稱為“補(bǔ)血果”。

3、葡萄

葡萄有補(bǔ)氣血，強(qiáng)筋骨的作用。歷代中醫(yī)都將葡萄作為補(bǔ)血佳品。葡萄不僅含有大量的葡萄糖，對心肌有營養(yǎng)作用，而且其中豐富的微量元素和維生素、氨基酸，都可以很好地改善貧血和過勞的現(xiàn)象。