是不是發(fā)現(xiàn)自己越來(lái)冬季越容易感冒了，是不是發(fā)現(xiàn)自己有什么傳染病都會(huì)感染上，那是在提醒你你的免疫力越來(lái)越低了。免疫力低要怎么辦才好呢，怎么才能增強(qiáng)免疫力呢?今天就來(lái)推薦一些可以幫大家增強(qiáng)免疫力的食物，平時(shí)生活中大家記得多服用一些，一起來(lái)增強(qiáng)免疫力。

免疫“皇后”，柑橘木瓜

誰(shuí)都知道，維生素C是提高免疫力、避免發(fā)燒感冒和幫助我們安然度過(guò)寒冷冬天的天然法寶，因此女孩子們總會(huì)被建議多吃富含維C的桔子、橙子、柚子等柑橘類果實(shí)。但如果你方便買到木瓜，還是把它作為補(bǔ)充維生素C的首選食材吧，它的維生素C含量可是橙子的3~4倍喔，對(duì)免疫系統(tǒng)來(lái)說(shuō)它絕對(duì)是不可多得的“寶庫(kù)”，即使碰到突然寒風(fēng)來(lái)襲的天氣，或者氣溫?zé)o預(yù)警的頻繁變化，也不用灰溜溜地捂緊大衣“阿嚏、阿嚏”地逃回屋里了!

飲食結(jié)構(gòu)過(guò)于單一，食材長(zhǎng)期單調(diào)不變會(huì)讓身體免疫力下降，在季節(jié)變化或者心情起伏時(shí)，健康狀況會(huì)更容易受影響。健康研究發(fā)現(xiàn)，有意將自己不常吃的食材加進(jìn)食譜，會(huì)讓免疫系統(tǒng)強(qiáng)健17%。

護(hù)膚“皇后”，胡蘿卜紅薯

能讓皮膚水潤(rùn)光滑，眼睛顧盼生輝的胡蘿卜素在哪兒含量最多?當(dāng)然是在胡蘿卜里嘍!這個(gè)聽(tīng)上去理所當(dāng)然的答案其實(shí)是個(gè)特大誤解，如果真要是來(lái)個(gè)“胡蘿卜素含量大比拼”的話，紅薯會(huì)比相同分量的胡蘿卜勝出1倍!

以上這些像繞口令一樣的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)其實(shí)是在建議你：如果非常需要補(bǔ)充胡蘿卜素，就用紅薯來(lái)代替胡蘿卜吧!你不但可以徹底告別粗糙干燥的皮膚，遠(yuǎn)離換季時(shí)總來(lái)報(bào)到的粉刺、痘痘和皮屑，還會(huì)收獲更多的維生素C、鐵元素、粗纖維等附加驚喜呢!