根據(jù)冬季天氣寒冷的特點，膳食應(yīng)以補為主，冬天進(jìn)補要注意哪些方面呢?跟隨小編一起來看看吧。

早晨可飲用牛奶、豆?jié){、豆粥等，中午和晚上應(yīng)選用熱量高蛋白多的羊肉、狗肉、魚、蛋等食品，補品雖好，不可濫用。若要進(jìn)補，應(yīng)當(dāng)在有關(guān)專業(yè)人士的指導(dǎo)下，根據(jù)每個人的具體情況，選用相應(yīng)的滋補食品及調(diào)養(yǎng)藥品。只有這樣，才能真正達(dá)到進(jìn)補的目的

抵御嚴(yán)寒，提高免疫力需要給身體進(jìn)補，但冬季進(jìn)補別“重口味”，各種高熱量食物、名貴藥材無所顧忌，結(jié)果只能是上火和肥胖一起找上門。適當(dāng)“輕進(jìn)補”才科學(xué)，優(yōu)先選擇綠葉菜和橙黃色果蔬、用薯類代替部分主食、發(fā)酵食物比如發(fā)酵面食、納豆、酸奶等，富含優(yōu)質(zhì)蛋白的魚蝦和豆類。

另外，進(jìn)補之前需注意幾點：先調(diào)理脾胃再進(jìn)補脾胃不好，即便是吃得有營養(yǎng)，也很難被身體吸收和利用，在天氣轉(zhuǎn)涼進(jìn)補之前，先注意補充一些健脾養(yǎng)胃的食物，比如栗子、山藥、紅棗、蓮藕等，讓身體得以調(diào)整和緩沖;少吃咸;除了喝足夠的水，要多吃清潤甘酸的水果，比如梨、柚子、石榴等;很多人習(xí)慣到了秋冬季節(jié)吃一些滋補的藥材，比如人參、黃芪、阿膠等，這樣很容易補過了頭，反而引起上火癥狀。