隨著氣溫的降低，冬季的寒冷不斷的刺激我們的食欲。為了飽腹和抗寒，大家會盡量的吃飽和喝好，可是為什么吃好了，吃飽了，還是覺了的冷呢？專家指出，冬季怕冷，多是營養(yǎng)不的稱造成的。

那么問題來了，在這樣的天氣里，暖身心技術哪家強呢?找藍翔是沒用的，要到膳食里找鈣、鐵、維生素……

怕冷是因為缺營養(yǎng)?

怕冷與缺少鈣和鐵有關。人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現為產熱量少、體溫低等。因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等;含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。

補維生素讓你更耐寒。由于寒冷氣候使人體氧化產熱加強，人體內的維生素代謝也發(fā)生變化。如增加攝入維生素A，以增強人體的耐寒能力。增加對維生素C的攝入量，以提高人體對寒冷的適應能力，并對血管具有良好的保護作用。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等食物，維生素C主要來自新鮮水果和蔬菜等食物。