已步入深冬季節(jié)同時(shí)也到了一年當(dāng)中最寒冷的時(shí)候，這時(shí)候有手腳冰涼習(xí)慣的人們也是最難熬的，需要不停的搓手和跺腳才能有所緩解，其實(shí)這都可以通過飲食來進(jìn)行一定的調(diào)節(jié)，今天我們來看一下怎樣才能預(yù)防手腳冰涼。

運(yùn)動(dòng)可以保暖

關(guān)鍵1.保暖

美麗“凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會(huì)覺得暖和。尤其要注意關(guān)節(jié)的保暖，關(guān)節(jié)保護(hù)不好容易使涼氣進(jìn)入，易得風(fēng)濕。不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路�過緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。

關(guān)鍵2.運(yùn)動(dòng)

一早起來做做運(yùn)動(dòng)，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷。上下班快走，簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。

關(guān)鍵3.飲食

多補(bǔ)充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴(kuò)張末梢血管;多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄�，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷�?適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)胃腸血液循環(huán)。