水是維持我們身體機(jī)能重要元素，尤其對女人來說，一旦缺水皺紋就會爬在臉上，皮膚也會跟著松弛，所以女性朋友一般都非常重視補(bǔ)水。其實(shí)在養(yǎng)生的過程中，不管是女性朋友學(xué)要補(bǔ)水任何人群都需要補(bǔ)水，今天小編給大家講一下冬季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)。

在冬季，養(yǎng)生最簡單方便的方法就是飲食，有人會問，那么多的食物，我哪知道哪些食物是適合養(yǎng)生的，哪些食物是不適合養(yǎng)生的?營養(yǎng)專家來告訴大家，冬季養(yǎng)生哪些食物該吃，哪些食物不該吃?

四高食物該攝入

所謂四高，是哪四高呢?高水、高纖維、高維生素、高抗氧化劑的水果、蔬菜。

在這里小編來說說高水吧，高水就是大家常提及的營養(yǎng)水分，那么營養(yǎng)水分高的水果、蔬菜又有哪些呢?

黃瓜：黃瓜是營養(yǎng)水分較高的蔬菜，脆嫩多汁，營養(yǎng)豐富，且含有人體不可缺少的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和多種維生素。黃瓜有健腦益智、保養(yǎng)皮膚、減肥、預(yù)防冠心病、降血糖、降血脂、消水腫、祛痱子、補(bǔ)血開胃、增進(jìn)食欲等功效。

西瓜：有關(guān)資料顯示，西瓜的含水量高達(dá)百分之九十四以上，是所有水果中水份最多的水果之一。其具有養(yǎng)顏美容、降血壓、消水腫、利尿、治腎炎、防中暑、治肝硬化等功效。

雪梨：梨營養(yǎng)豐富，含有人體必需的多種營養(yǎng)成分，其可減輕妊娠癥狀、消食開胃、止咳、降血壓、預(yù)防風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎、護(hù)喉利咽、治肺結(jié)核、防糖尿病等功效。

葡萄：皮薄多汁，酸甜鮮美，其營養(yǎng)也極其豐富，含有人體所有的十幾種氨基酸。其具有補(bǔ)鐵補(bǔ)血、預(yù)防心腦血管疾病、抗衰老、抗癌、開胃、潤腸通便、舒緩神經(jīng)、治療盜汗的功效。

當(dāng)然以上這些東西有的在冬季是不好尋找的或者價格很高，我們可以以常見的梨子黃瓜來代替，而且保持一天8杯水，那些身體的廢物和病毒都被隨著尿液排出體外。