冬季的天氣寒冷，所以，從養(yǎng)生的重點上來講，防寒御寒應該是重點，所以，大家除了會增減衣物和提升所處的環(huán)境溫度外，在飲食上，也要進行適當?shù)淖萄a，好的滋補對于冬季保健是會有很大的幫助的。

1.肉類：肉類富含蛋白質(zhì)，碳水化合物及脂肪，產(chǎn)熱量高，有很好的御寒功效。尤其是狗肉、羊肉、牛肉等肉類，御寒效果最佳。

2.根莖類食物：人在冬天怕冷與機體內(nèi)無機鹽缺乏也有關。根莖類食物的葉、根、皮含有大量的礦物質(zhì)，為增強人體御寒能力的珍品。與肉類等御寒食品摻雜食用更好。

3.富含鐵的食物：人體血液中缺鐵也是怕冷的原因之一，適當?shù)匮a充鐵質(zhì)，可以使人的耐寒能力增強。因此，冬天怕冷的人，可以常食動物的肝臟、瘦肉、蛋黃等含鐵量多的食物。

4.富含碘的食物：在氣溫較低的冬天，常食海帶、魚蝦、牡蠣等富含碘的食物，有助于人體的甲狀腺分泌從而發(fā)生產(chǎn)熱效應。