在冬季里面，天氣比較寒冷干燥，萬物呈現(xiàn)一片肅殺的景象，中醫(yī)認為，在冬季，陽氣下降，人體的腎最容易受到損傷，在冬季補腎對人體健康來說是很重要的，有利于提高身體的防病抗病能力，下面將為您介紹一下“冬季吃什么食物補腎”這方面的內容，讓您對這方面有所了解。

1、黑豆

黑豆被古人譽為腎之谷，含有豐富的微量元素，對抗衰老，降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養(yǎng)健血等功效，特別適合腎虛患者。

吃法多樣，適于燉食、熬粥，或制作豆?jié){，以及磨成豆泥制作點心等。

黑豆汁可用于緩解及治療食物及藥物中毒。

2、黑芝麻

黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下，能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預防貧血，活化腦細胞。

黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

適于炒食、熬成糊，或做餡制成甜品類。

不可過多食用，每天不可超過一大匙，否則反而易導致脫發(fā)。

3、黑米

具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。經常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。

吃法多樣，適于燉食、熬粥

冬季吃什么食物補腎?在上文的相關介紹中，為您介紹了冬季吃什么食物補腎這個問題，希望能對您在冬季里面的養(yǎng)生保健有所幫助。