民以食為天，吃飽了吃好了就是一種幸福，但是如果能在吃得好吃的飽的基礎(chǔ)上吃出健康那就是把我們飲食文化發(fā)揮到極致了。雖然我們一些家常菜品沒有那么多講究，但是適當?shù)牧私庖恍┧幚韺ξ覀冞�是非常有幫助的。

冬季寒冷，人體熱量很容易散失，很多講究養(yǎng)生的人會在這個時節(jié)進補一些肉類，幫身體御寒。從中醫(yī)的角度來說，燉肉的時候加點“料”，搭配一些有滋補作用的中藥材，比如黃芪，還能起到錦上添花的效果。

黃芪是一味古老的中藥，向來被認為是益氣固表的能手，尤其擅長補氣，且有“補而不膩”的特點，適當服用能溫補氣血、健脾升陽，有助增強體質(zhì)，適合體質(zhì)虛弱、容易感冒、畏寒怕冷的人群。它還是一味“百搭款”補品，與各種肉類都能搭配。黃芪瘦肉湯可暖中祛寒，提高抗寒能力;黃芪燉牛肉可益氣補肺，養(yǎng)心安神;黃芪燉雞湯適合脾胃氣虛、肺氣虛弱的人，對產(chǎn)后體虛、面色萎黃、易出虛汗等癥效果良好。根據(jù)個人情況，烹飪時還可以再添點其他配料，比如氣血兩虛的人可以加上幾顆紅棗，希望養(yǎng)肝、潤肺的人可加少許枸杞，而脾胃虛弱、體倦乏力的人則可加上適量茯苓。

燉肉時黃芪量不宜過多，20克左右即可。烹調(diào)時可直接和焯好的肉一起燉，也可以先用黃芪煎成一碗水，等肉燉爛以后倒入。無論何種做法，都要注意湯汁不可太濃，醬油等調(diào)料不要放得太早、太多，一般可在肉七成熟時放醬油，九成熟時放鹽。燉好后吃肉、喝湯皆宜，每周1～3次。此外，有明顯陰虛、郁熱證表現(xiàn)，如手足心熱、兩脅脹悶、大便秘結(jié)等癥狀的人不適合食用。

除了在燉肉的時候可以放點料，在我們煲湯的時候就是你最大發(fā)揮的時候，可以放一些紅棗，黨參。枸杞等多種滋補的東西，配上一只老母雞，燉上3個小時，一鍋味道飄香營養(yǎng)豐富的養(yǎng)生湯就好了，真是美味和養(yǎng)生一舉兩得。