冬季上火是很容易出現(xiàn)的問(wèn)題，及時(shí)的補(bǔ)水是防上火的好方法，而科學(xué)的飲食也是防止上火的好辦法，如果想利用三餐的飲食來(lái)達(dá)到不讓上火糾纏的目標(biāo)，哪些食物能幫助我們達(dá)到愿望呢？

1.涼性水果

在冬季對(duì)于容易上火的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該盡量的多吃一些涼性水果，比如梨、柿子、香蕉、獼猴桃、柚子、葡萄等，這些水果都具有清熱解毒的功效。特別是冬季的雪梨以及大白梨，適量的食用對(duì)肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤(rùn)功效，同時(shí)還可以幫助消化、促進(jìn)食欲。

除了雪梨之外，在冬季還可以適量的吃些柿子，柿子不但營(yíng)養(yǎng)非常豐富，而且還具有養(yǎng)肺護(hù)胃，清除燥火的功效。如果經(jīng)常食用的話還能夠起到補(bǔ)虛、止咳、利腸、除熱的作用，并且柿子降火的效果也不錯(cuò)，在平時(shí)應(yīng)該多加食用。

2.多喝水

喝水是最好的排毒方法，通過(guò)多喝水能夠稀釋人體內(nèi)的毒素，而且還能夠減輕毒素的危害。每天充足的飲水，還能夠促進(jìn)腎臟的新陳代謝，將更多的有害物質(zhì)排出體外。

不但要考慮吃什么敗火的問(wèn)題，同時(shí)還需要特別注意適量的運(yùn)動(dòng)，專家指出每周我們至少應(yīng)該進(jìn)行1-2次的有氧運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槠つw是我們?nèi)梭w最大的排毒器官，它可以通過(guò)出汗排除臟腑難于清除的毒素。

3.多吃蔬菜

我們體內(nèi)的毒素會(huì)使血液氧化并且偏酸性，而蔬菜大部分都屬于堿性食物，通過(guò)多攝取堿性食物便可以中和體內(nèi)過(guò)多的酸性物質(zhì)，又能將聚集在細(xì)胞中的毒素溶解。蔬菜的營(yíng)養(yǎng)不僅僅如此，在蔬菜中還含有大量的纖維素，它還能起到腸道清道夫的作用。蔬菜中所含有的纖維素能像海綿一樣吸附消化道的代謝拉級(jí)和外界進(jìn)入體內(nèi)的有毒物質(zhì)，并將其及時(shí)排出體外。