在冬天，許多女性都會(huì)感到身體冰冷。而且穿再多也沒有感到暖意。其實(shí)怕冷是兩個(gè)原因，是一個(gè)是身體體質(zhì)的因素，一個(gè)是因?yàn)椴贿m應(yīng)冬天的氣溫持續(xù)下降。其實(shí)在冬天怕冷可以進(jìn)食一些食物來緩解癥狀，下面我們就一起來了解一下，在冬天怕冷可以吃哪些食物。

燕麥。燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì)，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質(zhì)，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。

黑巧克力。黑巧克力富含類黃酮，這種抗氧化物有助抗擊自由基對(duì)身體的損傷，降低癌癥和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，不但有益身體健康，還具有一定的暖身效果。

黑豆。黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì)，其中的抗氧化物含量高于其他豆類。營養(yǎng)專家表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗寒能力。

辣椒。辣椒中的辣椒素可促進(jìn)新陳代謝，幫助人體抗寒抗潮，同時(shí)還有助于降低心臟病及動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。吃辣也能讓人迅速獲得滿足感，從而吃得更少。需要提醒的是，吃辣也應(yīng)該有度，否則會(huì)適得其反。

紅薯。其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營養(yǎng)素。天冷時(shí)，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個(gè)熱乎乎的烤紅薯，都有助于抵抗寒冷。

姜。生姜具有生熱暖身的功效，怕冷的人可以常喝生姜茶。

以上的文章，就是簡(jiǎn)單的介紹了冬天怕冷可以吃的食物。這些食物十分的常見，不但暖身還滋補(bǔ)身體。所以怕冷的女性，趕快行動(dòng)起來吧，不要再因?yàn)樯眢w的寒冷，導(dǎo)致錯(cuò)過了最好的保暖方式。