冬季來(lái)臨，大家肯定為這寒冷的季節(jié)里吃些什么水果而苦惱。那么，在這個(gè)季節(jié)里什么樣的水果對(duì)人體來(lái)說(shuō)是好的呢？我們有應(yīng)該怎樣選擇呢？下面，小編為大家?guī)��?lái)了一些適合我們?cè)诙�季食用的水果�?/p>

蘋(píng)果

俗話(huà)說(shuō)：一天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我�，F(xiàn)在已知蘋(píng)果中含有多種維生素和礦物質(zhì)，以及蘋(píng)果酸、檸檬酸、纖維素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。尤其是蘋(píng)果含鋅量很高，鋅是人體中許多重要酶的組成部分，可以促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育以及增強(qiáng)智力。近年來(lái)流行平安夜送蘋(píng)果意為送平安，除了取其諧音，也許正是蘋(píng)果較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，使其成了承載眾多祝福、能溫暖冬季的水果。蘋(píng)果容易儲(chǔ)存，在漫長(zhǎng)冬季每天吃上一個(gè)蘋(píng)果，不失為一件幸事。

梨

冬季氣候干燥，容易使人感到鼻咽部和皮膚不適。這時(shí)候，有“百果之宗”美稱(chēng)的梨就成為優(yōu)選。梨味甘性寒，有生津止渴、止咳化痰、潤(rùn)肺去燥、滋養(yǎng)腸胃等功效。尤其對(duì)肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱感冒、大便燥結(jié)較為適宜。而且冬季的梨經(jīng)過(guò)秋天的貯存以后，不會(huì)助濕傷脾，也不會(huì)刺激腸胃。

有人在冬天吃梨會(huì)因太涼而引起胃部不適。其實(shí)梨也可熱吃，比如和冰糖一起熬制成冰糖雪梨，不僅能攝取梨的精華，同時(shí)也能給身體送一份溫暖。梨雖然味美可口，但由于梨性寒涼，因此不可一次食用過(guò)多，尤其腸炎患者、消化不良及產(chǎn)后血虛的人更應(yīng)少食、限食。

柚子

柚子是冬季熱銷(xiāo)的水果之一，不僅可以理氣化痰、潤(rùn)肺通便，還含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素C、胡蘿卜素、鉀、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)人體保健和疾病預(yù)防有很大的幫助。柚子中含有的柚皮苷，可以降低血液黏稠度從而減少血栓的形成，有較好的預(yù)防心腦血管疾病的作用。

棗

棗的歷史悠久，王安石曾把棗比作“紅玉”：“風(fēng)苞墮朱繒，日顆皺紅玉”。中醫(yī)處方里，棗是一味最常見(jiàn)的藥食同源的方藥。棗含有豐富的維生素C、微量元素鉀和鎂。鉀可增強(qiáng)機(jī)體興奮度，鎂可防止神經(jīng)興奮過(guò)度并有調(diào)節(jié)體溫的作用。經(jīng)常吃棗具有健胃健脾和改善血液的功效。紅棗好處多多，無(wú)論是生吃、泡水還是熬粥，都是不錯(cuò)的選擇。

山楂

山楂有著非常豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，其中有機(jī)酸和維生素C 的含量較高。有機(jī)酸能開(kāi)胃助消化，促進(jìn)食欲、止渴解煩等。山楂中果膠含量較高。果膠具有吸附作用，可從腸道上清除細(xì)菌及毒素，束縛住水分，因此可有效緩解腹瀉。山楂中還含有豐富的胡蘿卜素。胡蘿卜素在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A，可以抗氧化、防衰老和保護(hù)心腦血管、抗癌、維持正常視力、預(yù)防夜盲癥和干眼病。不成熟的山楂不宜食用，因?yàn)樯�山楂中含有很高的鞣酸，在胃酸的作用下，容易生成不溶于水的鞣酸蛋白和結(jié)石。山楂也不宜空腹吃，容易出現(xiàn)胃脹滿(mǎn)和泛酸，所以最好在飯后吃，每次吃3~5 個(gè)即可。

甘蔗

甘蔗有滋補(bǔ)清熱的作用，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分。對(duì)于治療大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。甘蔗汁益胃生津、潤(rùn)肺燥，尤其是皮膚干燥的人更需多吃。甘蔗如果加上荸薺一起水煮，更能清潤(rùn)滋養(yǎng)、生津止渴。將甘蔗、荸薺洗凈去皮切片，入砂鍋加入適量清水，煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮15 分鐘，就能品嘗這道清潤(rùn)、滋陰、養(yǎng)肺的甘蔗荸薺水了。

以上水果都是我們身邊常有的一些水果，尤其是甘蔗，這是這個(gè)季節(jié)產(chǎn)的水果，街上隨處可見(jiàn)。大家快來(lái)試一試吧！飯后的甜點(diǎn)，來(lái)點(diǎn)甜甜酸酸的山楂，還可助于消化。