到了寒冷的冬季，不少的朋友會(huì)出現(xiàn)手腳冰冷的情況，這種情況在女性人群中很常見(jiàn)，中醫(yī)的角度上來(lái)講，這類人群屬于寒性體質(zhì)，而這類體質(zhì)的朋友通常都有冬季怕冷畏冷的情況，緩解這種情況，除了提升所處環(huán)境的溫度外，我們也可以通過(guò)三餐的飲食來(lái)調(diào)節(jié)，達(dá)到讓自己溫暖過(guò)冬，少生疾病的保健目標(biāo)。

肉類：

代表食物：狗肉、羊肉、牛肉、獐肉、公雞肉、鴨肉、鵪鶉肉、鯽魚肉、章魚肉、草魚肉的御寒效果為最佳。

調(diào)養(yǎng)原理：它們富含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪，產(chǎn)熱量多，有益腎壯陽(yáng)、溫中暖下、補(bǔ)氣生血之功效。

根莖類：

代表食物：胡蘿卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質(zhì)。

調(diào)養(yǎng)原理：據(jù)研究，女性尤其是老年人怕冷與機(jī)體內(nèi)無(wú)機(jī)鹽缺乏有關(guān)�？蓪⑺鼈兣c肉類御寒食物摻雜食用。

含鐵食物：

代表食物：動(dòng)物血、蛋黃、驢肉、豬肝、牛腎、羊舌、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。

調(diào)養(yǎng)原理：缺鐵性貧血的女性容易怕冷，因此應(yīng)多食一些含鐵的食物。

含碘食物：

代表食物：海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚、菠菜、魚蝦等食物含碘豐富，不妨選擇食用。

調(diào)養(yǎng)原理：人體的甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有產(chǎn)熱效應(yīng)，而甲狀腺素由碘和酪氨酸組成。酪氨酸可由體內(nèi)“生產(chǎn)”，碘卻得靠外界補(bǔ)充。

含維生素食物：

代表食物：維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力;維生素C可提高人體寒冷的適應(yīng)能力。

調(diào)養(yǎng)原理：低溫會(huì)加速體內(nèi)維生素的代謝，飲食中應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充。因此，冬季應(yīng)適當(dāng)增加動(dòng)物肝臟、南瓜等富含維生素a的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素c的食物的攝入量。

含鈣食物：

代表食物：牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣質(zhì)的食物。

調(diào)養(yǎng)原理：醫(yī)學(xué)研究表明，怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關(guān)，尤其是缺鈣，會(huì)影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。

含蛋氨酸食物：

代表食物：富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。

調(diào)養(yǎng)原理：低溫使人體尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代謝加快。肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基，這些甲基可由蛋氨酸來(lái)提供。

寒性體質(zhì)的朋友們，在三餐中加入上面的這些食物，不止可以讓自己過(guò)個(gè)溫暖的冬季，還對(duì)于身體的補(bǔ)血益氣有不錯(cuò)的作用，另外，想達(dá)到健康過(guò)冬的目的，在生活中，堅(jiān)持每天做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣可以起到加速血液循環(huán)的目的，對(duì)于驅(qū)寒取暖也是有幫助的。