冬季的氣溫明顯的越來越低了，在這種冷氣候下，不少腸胃不好的朋友會常常感覺不適，這主要是寒邪入侵的原因，那么，在飲食中，朋友們應(yīng)該如何利用飲食來保護自己的腸胃健康呢？

隨著時間的流逝，冬季漸漸來臨了，氣候寒冷干燥，這時人體受寒冷氣溫的影響，身體會出現(xiàn)各種各樣的問題。冬季很多人的腸胃將會出現(xiàn)一系列的問題，想要護理好自己的腸胃，就要懂得調(diào)整自己的飲食習(xí)慣。合理地調(diào)整飲食，保證人體必需營養(yǎng)素的充足，對提高老人的耐寒能力和免疫功能，使之安全、順利地越冬，是十分必要的。

一、冬季粥食：

1、玉竹鹿肉粥：玉竹20克，鹿肉40克，粳米50克，煮粥食用。

2、肉蓯蓉黃芪玉竹粥：肉蓯蓉20克，黃芪20克，玉竹15克，粳米50克，煮粥食用。

3、淮山大棗生姜粥：淮山藥、大棗各10克，生姜5克，粳米50克，煮粥食用�！　�4、杞棗黑豆豬骨粥：枸杞子15克，生豬骨250克，黑豆30克，粳米50克。先煲豬骨黑豆1小時后，去骨和豆，留汁煮粳米和枸杞子，粥熟即可食用。

5、黃芪當(dāng)歸生姜羊肉粥：黃芪30克，當(dāng)歸20克，生姜10克，生羊肉250克，粳米80克。黃芪、當(dāng)歸先煮20-30分鐘，將藥渣撈去，留汁燉羊肉，待羊肉爛后，放入生姜，陳皮絲(5克)，粳米煮30-50分鐘，即可食用。

6、人參當(dāng)歸母雞肉片粥：人參片15克，當(dāng)歸片20克，母雞肉片200克，粳米80克，煮粥食用。

7、紅薯80克，粟米80克，小火熬粥，食用。

二、冬季湯食：

1、人參白術(shù)雞湯：人參10克，白術(shù)15克，雞連肉帶骨500克，胡蘿卜50克，生姜，煲湯食用。

2、胡桃肉枸杞子雞湯：胡桃肉30克，枸杞子30克，雞肉500克，大棗30克，生姜10克，冰糖40克，煲湯食用，分2次食用。

3、黃精龍眼肉杜仲豬蹄腸：黃精50克，龍眼肉50克，杜仲40克，豬蹄300克，大棗30克，生姜10克，煲湯食用，分2次用完。

4、羊肉胡蘿卜湯：羊肉500克，胡蘿卜50克，桔皮30克，生姜10克，煲湯食用，分2次食用。

5、首烏淮山藥薏苡仁白鰱湯：制首烏50克，淮山藥40克，薏苡仁30克，白鰱一條(500克)，煲湯食用。

6、海參桂皮黑木耳湯：海參40克，桂皮15克，黑木耳20克，煲湯食用。7、鮑魚湯：鮑魚40克，黃芪50克，川椒目5克，煲湯食用。

接受年底，氣溫會更加的寒冷了，在這個時候，除了滋補身體外，大家也一定要了解一些和自己健康有關(guān)的食療方法，這樣，我們在冬季的防治疾病的目標(biāo)才能更好的達到。