冬季寒冷，我們除了會不斷的增加衣物外，還會在飲食中吃一些對身體保暖有作用的食物，在冬季的時令食材中，我們挑也下面的三種推薦給大家，因為從味道到營養(yǎng)價值它們都是冬季最適宜的食物了。

冬季比較寒冷，特別是在北方，氣溫低對人體有很大的傷害。所以冬天人們都足不出戶，為了就是抵御嚴(yán)寒。冬季進(jìn)補很重要，多吃一些高蛋白高能量的食物可以讓人體有充足的能量。

蘿卜：蘿卜含有能誘導(dǎo)人體自身產(chǎn)生干擾素的多種微量元素，可增強機體免疫力，并能抑制癌細(xì)胞的生長，對防癌，抗癌有重要意義。蘿卜中的芥子油和膳良纖維可促腸蠕動，有助于體內(nèi)廢物的排出。常吃蘿卜可降低血脂、軟化血管、穩(wěn)定血壓，預(yù)防冠心病、動脈硬化、膽石癥等疾病。

鱸魚：鱸魚含有豐富的、易消化的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等。中醫(yī)認(rèn)為鱸魚性溫味甘，有健脾胃、補肝腎、止咳化痰的作用。冬天，鱸魚肥腴可人，肉白如雪，魚肉細(xì)膩，是最好的品鱸魚季節(jié)。

狗肉：狗肉含有較多的�；撬帷⒍嚯�，而脂肪很少。中醫(yī)認(rèn)為，狗肉性溫，有補氣溫腎、助陽散寒之功效，對腰痛、畏寒、四肢冰冷、夜間多尿、增添熱量有很好的作用。

關(guān)于冬季飲食你會吃了嗎?冬季一定要多注意補充大量的維生素和礦物質(zhì)，這樣可以補充人體所需的營養(yǎng)，還可以增強免疫力。多吃一些蘿卜等蔬菜可以預(yù)防動脈硬化，還可以降低血脂。對于一些蛋白質(zhì)類的食物可以選擇魚類，營養(yǎng)價值高，而且脂肪量少，是冬季養(yǎng)生的絕佳食品。

冬季想防寒，想遠(yuǎn)離疾病，我們需要在食物中攝取大量的營養(yǎng)素，這樣不止可以滿足我們身體健康的需求，還能在一定程度上提升我們身體的抗病力，而上面的這幾種食材就具有這樣的特質(zhì)，大家不妨常常食用。