針對女性的生理特點，我們建議在冬季里常常感覺到手腳冰涼的朋友們不妨用下面的食材來幫助自己調(diào)節(jié)體質(zhì)，有效預(yù)防寒邪的傷害，有需要的朋友們不妨現(xiàn)在就隨小編一起看看哪些食材冬季可以保健康。

【推薦食物1】海帶、紫菜、貝殼類食物。

由這些食物不難看到，都是一些含碘量比較豐富的食物，這是因為女性在冬天寒冷的時候，需要人體的甲狀腺做出反應(yīng)，分泌一種叫做“甲狀腺素”的激素，它具有產(chǎn)熱的功能。而甲狀腺則是由碘和酪氨酸組成，酪氨酸可以體內(nèi)自己合成，但是碘就需要從食物中攝取了。

【推薦食物2】牛奶、豆制品、蝦皮、胡蘿卜、番薯、蓮藕、大蔥、土豆

這些含鈣食物可以保暖身體。經(jīng)過醫(yī)學(xué)研究的證明，人體怕冷與礦物質(zhì)的缺乏有關(guān)，特別是鈣質(zhì)，如果人體缺鈣的話，就會影響心肌、血管以及肌肉的伸縮性和興奮性。導(dǎo)致人體的抗寒能力下降，怕冷那就是當然的。

【推薦食物3】芝麻、葵花籽、葉類蔬菜

季多吃富含蛋氨酸的食物可以有助于對抗低溫所帶來脂肪代謝加快的變化，加強蛋氨酸的攝入，促進身體肌酸的合成以及脂肪的代謝。對人體保持溫度有極好的作用。因此，平日可以多吃芝麻、葵花籽、葉類蔬菜等。

【推薦食物4】狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、鴨肉

這些食物富含蛋白質(zhì)、碳水化合物以及脂肪，可以產(chǎn)生較多的熱量，對身體恢復(fù)溫暖有極好的調(diào)節(jié)作用。尤其是畏寒怕冷的女性，在冬天剛剛開始的時候，就可以多吃狗肉和羊肉，讓你整個冬天都暖洋洋。

【推薦食物5】動物血、蛋黃、豬肝、牛腎、黑木耳、黃豆

這些含鐵的食物可以幫助女性補鐵，因為根據(jù)醫(yī)生的說法，不少女性冬天畏寒怕冷都是因為缺鐵的緣故，特別是患了缺鐵性貧血的女性，在寒冷的冬天不要忘記多補充這些富含鐵質(zhì)的食物。

上面這么多食材中一定有一些是大家喜愛的，而且上面的這些食材多數(shù)在生活中都很易購買到，如果女性體質(zhì)屬于寒性體質(zhì)，不妨利用三餐中的食材來幫助自己調(diào)節(jié)體質(zhì)。