氣血不足在女性人群中是很常見的，在冬季寒冷的氣候中氣血不足就會體現(xiàn)的更為明顯了，那么，在我們身邊，哪些食材是能對我們身體補氣血有所幫助的呢？現(xiàn)在就一起學習一下吧。

女人補氣血吃什么好?調理氣血的食物推薦

氣血不足，又叫做氣血虧虛。氣虛，也就是臟腑功能衰退，身體的抵抗疾病能力下降。出現(xiàn)畏寒肢冷、盜汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦乏力、心悸氣短等癥狀;而血虛就體現(xiàn)在臉色無華萎黃、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、手腳麻木、失眠多夢、健忘恍惚等。

氣血不足應該多吃的食物：牛肉、羊肉、雞肉、枸杞、糯米、大棗等。

氣血不足可以采用中藥：阿膠、當歸、人參、黃芪、熟地。

氣血不足怎么辦?下面推薦幾種常見的食物，可以幫助調理。

1、紅棗。富含維生素的一種食物，曬干后可以煲湯，平日當做水果和零食來吃還可以養(yǎng)生。其中豐富的果糖和各種氨基酸可以調節(jié)人體的新陳代謝，促進體內新細胞的迅速生成，增強造血功能。

2、甘蔗。冬天吃甘蔗可以幫助調理氣血，因為甘蔗里面含有大量的鐵、鈣、鋅等微量元素，而且鐵的含量尤其多，每公斤含鐵9毫克，居水果之首，因此甘蔗也被稱為“補血果”。

3、葡萄。葡萄有補氣血，強筋骨的作用。歷代中醫(yī)都將葡萄作為補血佳品。葡萄不僅含有大量的葡萄糖，對心肌有營養(yǎng)作用，而且其中豐富的微量元素和維生素、氨基酸，都可以很好地改善貧血和過勞的現(xiàn)象。

4、櫻桃。櫻桃素有補血的功能，如果患有貧血，氣血不足，血色素低的人都可以通過吃櫻桃進行調理。但是櫻桃本身帶有溫補的功效，多吃會引起燥熱，因此有喉嚨痛或者本身已經上火的人就要少吃了。

5、桑葚。桑葚不僅可以補血養(yǎng)顏，還能延年益壽，舒緩眼睛疲勞。而且多吃桑葚可以治療腰膝酸軟，和黑芝麻搭配著來吃，可以治療須發(fā)皂白等癥狀。而用桑葚加上生地、熟地、薏米煮粥，就可以起到補腎、健脾、黑發(fā)的功效。

6、淮山。淮山是出了名的補氣食品，不僅可以補腎健脾，其養(yǎng)顏補氣的功效更佳是一絕。淮山的吃法有很多，無論是熬湯還是煮糖水，都可以起到一定的美容養(yǎng)顏功效。

女性氣血不足的通常表現(xiàn)有面色發(fā)黃以及畏寒怕冷等，想改善這種問題，大家不妨利用上面的美食來達到，現(xiàn)在節(jié)氣已經過了小寒節(jié)氣，在以后很長一段時間里氣溫會越來越低，希望每位朋友都可以做好相關的保護措施。