冬季寒冷和干燥的氣候中，不少的朋友都會患上一些常見疾病，所以，大家一定對于冬季的滋補養(yǎng)生很關注，但是，小編希望大家在進行滋補的時候，一定要記住下面的四個飲食準則。

冬季進補應注意四大原則：

第一，多用食補。因為食材來源豐富，寒熱屬性較容易掌握;但是食補也要根據(jù)自己身體素質(zhì)對癥進食。若平素容易出現(xiàn)口干口渴、大便秘結、小便灼熱者，則多為陰虛內(nèi)熱體質(zhì)，應食鴨肉、鵝肉、鱉、龜、藕、木耳等為宜;若平素肢涼怕冷、喜進熱食，則多為陽虛體質(zhì)，應食羊肉、狗肉、雞肉等溫熱食物為宜。

第二，必要時才藥補，但需經(jīng)過醫(yī)生的辨證指導。冬季藥補，必須根據(jù)自己的體質(zhì)和病情選用補益藥，以免“虛不受補”。陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者可用較為平和的滋陰藥物，如沙參、百合、女貞子、雞子黃等;陽虛體質(zhì)者可用溫性的人參、大棗、荔枝、枸杞子等藥物。無論陰虛、陽虛，進補時都不宜過量。不能盲目進補。

第三，老年人各種臟腑功能會出現(xiàn)衰退，對內(nèi)外環(huán)境的適應能力、對致病因素的抵御能力大大減退，因此，老年人冬令是宜于進補的。但由于老年人多數(shù)存在“體虛夾淤”的情況，進補時多主張在補益藥中，加入活血化淤之田七，少量多次食用，效果更佳。

第四，兒童正處在生長發(fā)育時期，各臟腑發(fā)育尚未成熟，其功能也未完善，對環(huán)境和氣候變化的適應能力較弱，對疾病的抵抗力也相對較差，機體易虛易實。所以，對于體質(zhì)羸瘦、生長發(fā)育遲緩、患慢性病后體質(zhì)虛弱的小兒在冬季可適當進補。但兒童進補，多數(shù)應以健脾胃為主，不宜大補氣血陰陽。多使用太子參、白糖參等一類藥性平和，又能補益脾胃的藥物，更有利于兒童的調(diào)養(yǎng)。

當然，除了日常的飲食滋補外，我們的日常生活起居也需要做出相應的調(diào)整，除了冬季的防寒和保暖外，規(guī)律的生活以及足夠的休息也是對我們身體健康影響很大的。