冬季雖然沒有強烈的陽光，但是對于愛美的女性來說做好美白護膚的工作也是必須的，那么，在冬季的時令食材中，有哪些食物既營養(yǎng)還能幫助我們達到皮膚白皙的目的呢？

冬季吃什么美白?冬季美白食物推薦

冬季陽光中的紫外線相對較弱，只要做好防曬工作，自然而然就會讓皮膚比夏天強紫外線下要更白皙。如果再定期去去角質(zhì)，讓死皮都“更新”一下，再配合補水、抗老，冬天過去就能看到讓你驚嘆的美白效果。

除了表皮的護理，我們都知道皮膚護理更應該靠內(nèi)調(diào)，要想美白效果“妥妥的”,還要注意冬季的提倡飲食，來看看哪些冬季食物有助白膚。

白蘿卜

中醫(yī)認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”.白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素c.維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

豌豆

《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效�，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素a原，維生素a原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素a,起到潤澤皮膚的作用。

胡蘿卜

胡蘿卜被譽為“皮膚食品”,能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

蘑菇

蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

甘薯

甘薯含大量粘蛋白，維生素c也很豐富，維生素a原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護膚美容。

豆芽

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

蘆筍

蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。

冬瓜

冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。

黃瓜

黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

上面的這些食材在冬季都能輕易購買到，而且用它們制作的食物都很美味，如果大家能在冬季好好利用它們，可不止能美白這一項功能，對于提升冬季的免疫力也有很好的作用。