在寒冷的冬季里，因?yàn)樽o(hù)理不當(dāng)而導(dǎo)致感冒發(fā)燒的現(xiàn)象并不少見，雖然感冒發(fā)燒不算什么大病，但是還是會(huì)在一定程度上影響到我們的生活和工作，如果想預(yù)防感冒保不用冬季多吃暖身食物的方法來達(dá)到呢？

由于冬季天氣還冷，特別是在北方地區(qū)，氣候更加寒冷，空氣非常的干燥，所以冬季我們需要保持多喝水，多喝溫開水可以有效的預(yù)防感冒，同事還可以加速體內(nèi)代謝循環(huán)，美容。

根據(jù)健康知識(shí)統(tǒng)計(jì)，每日八杯水，可以遠(yuǎn)離很多小疾病的出現(xiàn)。

冬季，因?yàn)楹�冷造成的很多不便，大家都不怎么愿意活�?dòng)。大家都減少了運(yùn)動(dòng)，自然體內(nèi)循環(huán)也減緩了。坐下來大家就想著吃，所以進(jìn)食沒少，運(yùn)動(dòng)少了，自然而然，腸胃負(fù)擔(dān)也增加了，導(dǎo)致出現(xiàn)消化不良等疾病發(fā)生。這些疾病都有可能延緩感冒的痊愈，因此感冒時(shí)期，要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有利于增加抵抗力。

冬季日常運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：冬泳、跑步、瑜伽、體操、跳繩、騎車等。

不管是水果還是甜點(diǎn)，在感冒時(shí)期內(nèi)，都是最好禁止的。因?yàn)樘鹗硟?nèi)的糖份會(huì)增加痰的粘稠，還會(huì)增加痰的量。容易導(dǎo)致腹脹，消化不良，導(dǎo)致感冒持續(xù)不好。

專家建議大家冬季多吃暖身食物，這類食物含有高糖分的食品有：蛋糕、糖果、巧克力、面包等乳制品中。

鹽分是人體每日所需的元素之一。在大量出汗后，我們?nèi)梭w就需要大量的補(bǔ)充鈉離子。如果感冒期間吸收過量的鹽分，會(huì)影響唾液中的溶菌酶的含量減少，影響了免疫球蛋白，對(duì)感冒來說也是不利的。

含有大量鹽分的食品主要有：食鹽、咸魚、咸菜、罐頭魚、梅菜、豆瓣醬等調(diào)料。

感冒了去吃超辣的火鍋，出一身汗就治愈感冒了。很多人都有這種想法，其實(shí)這個(gè)是錯(cuò)誤的觀念。感冒期間應(yīng)該少吃，或者禁止吃辛辣食品，為什么呢，因?yàn)檫@些食品比如辣椒，芥末有助于增加痰的形成，讓容易產(chǎn)生咳嗽，鼻塞，不利病情好轉(zhuǎn)。

含有辛辣刺激食品有：辣椒、芥末、酒、油炸食品等。

貼士

日常的體育運(yùn)動(dòng)不可少，最好是每星期有2-3次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。這樣可以增加身體抵抗力。

最后，小編想提醒大家，雖然我們希望大家在冬季多吃暖身食物來保健，不過在感冒期間，患者一定要少吃辛辣食物，特別是狗肉和羊肉之類的食品，最好飲食以清淡為主這樣對(duì)感冒的康復(fù)會(huì)有大的幫助。