冬天，最常困擾我們的就是皮膚干燥的問題了，一旦皮膚干燥，那么干燥的皮膚就容易脫皮、下垂，更甚是臉部容易顯老。當然，這些大都是天氣原因和飲食習慣造成的，因此在冬季我們需要保持肌膚保濕，不僅要聰明用好保濕水，更要選擇一些有保濕效果的食物，才能更好地從體內(nèi)保證肌膚的濕潤。只要吃對食物，就能輕松享受肌膚保濕效果哦!

三文魚+堅果

三文魚和堅果中富含的歐米伽3脂肪酸具有抑制細胞內(nèi)水分流失的作用，有良好的保濕作用。此外，它還能夠促進細胞再生，有效預防皺紋生成，可以說是一種萬能保濕美容營養(yǎng)素。

魚油、堅果類食材與橄欖油中均含有歐米伽3脂肪酸，在烹飪料理時用橄欖油代替黃油能更積極地攝取歐米伽3脂肪酸，有助肌膚保濕。

雞翅+軟骨

如果要從膠原蛋白含量來考慮，首先想到的就是魚翅，不過如果同時考慮價格問題，那么雞翅就是可推薦的食材之一了。由于雞翅和軟骨中的主要成分是膠原蛋白，對于肌膚保濕和保持肌膚彈性有一定的作用，最好每日能夠攝入膠原蛋白5克以上。另外，想要促進膠原蛋白的吸收，良好補充維生素C非常重要，因此在補充膠原蛋白時，最好搭配富含維生素C的黃綠色水果和蔬菜會更好哦!

胡蘿卜+雞蛋

胡蘿卜中富含β-胡蘿卜素，它能夠有效預防肌膚干燥。β-胡蘿卜素能在人體內(nèi)合成為維生素A，具有防止肌膚角質(zhì)化的作用，同時對肌膚干燥、脫皮等癥狀有一定緩解效果。β-胡蘿卜素在胡蘿卜、南瓜等黃綠色蔬菜中含量較多，雞蛋、海藻類食品中也有較豐富的含量。

沙丁魚+王菜

沙丁魚及金槍魚等魚類中富含維生素E，它具有保護皮膚黏膜的作用，此外能將氧氣和各種營養(yǎng)素搬運給肌膚使用，對于預防肌膚干燥、保持肌膚濕潤有良好作用。維生素E在魚類和其他的蔬菜如王菜、蘿卜葉中含量也很豐富。

以上食物可以有效保持我們的肌膚濕潤，不至于那么的干燥，可見吃對了食物所起到的作用是很大的，我們一定要多吃有益的食物，把各營養(yǎng)素結(jié)合起來，讓我們不再懼怕冬季皮膚的干燥問題。