冬季寒冷，對于愛美的女性來說在享用美味滋補身體的時候一定很擔(dān)心自己身體會發(fā)胖，所以，小編想教大家一些飲食技巧，大家利用它們可以達到冬季滋補和預(yù)防發(fā)胖的目的。

先喝一點淡湯

通常在就餐前都會有一種湯品，即便是沒有也可以點一種少油高纖的蔬菜湯，也可以先將胃部填充一下，提前補充一點蔬菜，這樣的話可以有養(yǎng)胃的作用，尤其是經(jīng)常喝酒的人，可以減少腸胃的刺激和傷害，而且喝湯還可以減少啤酒的量，對身體有好處。

選擇一種少油或涼拌的蔬菜負責(zé)主攻

關(guān)于飲食方面，一定要選擇一種少油的蔬菜，或者是涼拌焯拌的菜式負責(zé)主攻，比如白灼菜式，蒜蓉，或者是涼拌菜。這樣的菜熱量是比較少的，比油脂比較多的食物少很多，而且營養(yǎng)素也能保留，還有促進減肥的作用，可以選擇綠葉蔬菜。

餐前選擇一種水果

外出就餐或者是家庭聚餐時，氣氛熱鬧，菜式頗多，總會讓人在說說笑中不知不覺的吃進去很多東西，等聚餐結(jié)束后才發(fā)現(xiàn)自己吃撐了，此時懊悔也來不及了。所以不如提前做些準備，讓自己沒有那么好的胃口，讓一些高脂肪高熱量的食物減少攝入，可以可以在餐前選擇一個大大的蘋果，可以吃木瓜，這樣可以幫助分解過多的油脂和脂肪，減少其他食物的攝入，這樣會讓你減少發(fā)胖的情況。

冬季里只要我們能合理的安排自己的三餐和正確的選擇食材，其實不會導(dǎo)致我們的身體發(fā)胖，當(dāng)然每天適當(dāng)?shù)倪\動也是很必要的。