冬季我們會(huì)利用飲食來(lái)達(dá)到滋補(bǔ)身體的目的，小編想提醒大家，在滋補(bǔ)身體時(shí)一定要注意為身體排毒的事情，否則這個(gè)冬季的健康很可能受到傷害哦，那么在冬季的食材中有哪些食物的排毒效果好呢？

一、南瓜

南瓜營(yíng)養(yǎng)豐富，含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、蘿卜素、維生素、鈣、鉀、磷等成分，南瓜里面含有大量的胡蘿卜素，對(duì)身體代謝大有好處。南瓜是養(yǎng)胃最佳，對(duì)女同胞來(lái)說(shuō)還有排毒美容的功效。而且南瓜還可以有緩解大便干燥的情況，幫助你促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘的情況，同時(shí)也不會(huì)有傷害腸胃的情況，冬季南瓜是首選。

二、白蘿卜

俗話說(shuō)：“冬吃蘿卜夏吃姜。”確實(shí)，秋冬天的時(shí)候很適合吃白蘿卜。白蘿卜具有通氣、益胃等功效，此時(shí)吃白蘿卜有多重功效。白蘿卜是很滋補(bǔ)的食物，而且價(jià)格便宜，可以有抗癌防癌的作用，而且還可以有幫助消化的作用哦，因?yàn)樗�的芥子油是有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，幫助腸胃消化，同時(shí)增強(qiáng)人體的免疫力和抵抗力。

三、山藥

冬天的時(shí)候，多吃山藥對(duì)身體好，尤其對(duì)女性好。山藥有益腎氣、強(qiáng)筋骨、健脾胃、潤(rùn)皮毛等功效。山藥里含有大量的人體所需要的維生素或礦物質(zhì)。山藥富含胡蘿卜素、維生素B1、B2和維生素C、淀粉酶以及粘多糖等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。大家都知道的，其中的維C和胡蘿卜素具有抗氧化的作用，可以增強(qiáng)骨質(zhì)，還可以保護(hù)腸胃，提高人體的免疫力。冬季適合吃山藥，具有滋補(bǔ)的作用，潤(rùn)肺養(yǎng)身，而且還適合脾胃虛弱人群。

關(guān)于冬季食療選擇的食物，上面小編給大家介紹了三種，這些食物都是比較常見(jiàn)的，而且價(jià)格也便宜，冬季吃這樣的食物可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且還可以促進(jìn)消化和吸收，有增強(qiáng)抵抗力美容養(yǎng)顏排毒的作用，大家冬季不妨多吃一些這樣滋補(bǔ)的食物吧。

排毒是一年中都不可以忽視的事情，利用飲食來(lái)排毒是一定可以達(dá)到很不錯(cuò)的保健效果的，所以，在這個(gè)冬季大家就利用上面的這三種食材幫助自己達(dá)到排毒養(yǎng)顏的目的吧。