在日常生活中，我們需要注意哪些的做法，很多的美食不僅僅可以刺激我們的味覺，而且還可以促進我們?nèi)梭w健康，平時大家需要注意膳食方案，并且在日常生活當中，大家需要注意一些合理的飲食方法，那么，冬季養(yǎng)生秘訣推薦兩種食譜?

冬至養(yǎng)生推薦兩款健康養(yǎng)生食譜

以上三點冬至養(yǎng)生過程中的注意事項，各位讀者是否了解了呢？總的來說冬至養(yǎng)生防寒保暖是很重要的，接下來推薦兩款有關冬至養(yǎng)生的營養(yǎng)食譜。

1、冬至養(yǎng)生推薦枸杞海參豬肉餅

原料：干海參150克，精豬肉300克，枸杞15克，雞蛋1個。

做法：

(1)精豬肉洗凈剁碎，雞蛋打爛并拌勻，做成肉餅。

(2)海參用清水泡發(fā)，洗凈后切成條塊，放入滾水中略燙后撈出備用。

(3)鍋燒熱，放入植物油燒至九成熱，用文火煎肉餅成金黃色取出，鍋內(nèi)留少許油放入海參，將海參入鍋中略煸一下，加適量水，放入肉餅共燜，待湯汁收濃時淋上麻油、醬油，撒入枸杞子，勾芡翻勺裝盤即可。

這款冬至養(yǎng)生的食譜具有補肝益腎的功效，讓你在寒冷的冬季暖暖噠。

2、冬至養(yǎng)生推薦羊肉燉蘿卜

原料：白蘿卜、紅蘿卜各200克，羊肉250克，姜、料酒、食鹽適量。

做法：

(1)將紅蘿卜、白蘿卜去皮洗凈切塊，羊肉洗凈切塊并于沸水中焯去血水備用。

(2)沙鍋放入清水，大火煮沸后放入羊肉、生姜、料酒，小火燉至六成熟，加入蘿卜燜至羊肉爛熟，調(diào)入精鹽和味精即成。

這款冬至養(yǎng)生的食譜具有益氣補虛和溫中暖下的功效，讓你冬至再也不怕冷。

在冬至養(yǎng)生中，我們需要注意些什么呢？

12月21日就是我國非常重要的節(jié)氣冬至，冬至后數(shù)九開始，這也標志著冬季進入到最冷的時節(jié)。嚴寒天氣使機體御寒能力下降，很容易引起感冒等呼吸道疾病發(fā)生，或誘發(fā)加重哮喘、慢性支氣管炎以及心腦血管疾病等病，影響我們機體的健康。因此防寒保暖就成為冬至養(yǎng)生的第一要務。

1、冬至養(yǎng)生吃什么好？冬至常用“補冬”藥膳處方

12月21日冬至節(jié)氣，意味著進入數(shù)九天，迎來最寒冷的天氣，《易經(jīng)》中有“冬至陽生”的說法。這是因為節(jié)氣運行到冬至這一天，陰極陽生此時人體內(nèi)陽氣蓬勃生發(fā)，最易吸收外來的營養(yǎng)，而發(fā)揮其滋補功效。

2、冬至養(yǎng)生需要打好冬季保“胃”戰(zhàn) 少食多餐避免焦慮

冬至時節(jié)天氣更加寒冷。西醫(yī)學則認為：寒冷可刺激人的神經(jīng)系統(tǒng)，使其興奮性增高，使支配內(nèi)臟的植物神經(jīng)處于緊張狀態(tài)，使得胃部的血管痙攣、收縮，胃內(nèi)血流下降，造成胃自身缺血、缺氧，胃粘膜保護力下降，導致炎癥、潰瘍等，從而出現(xiàn)胃脹、胃痛。所以說冬季歷來是胃病高發(fā)季節(jié)，輕者出現(xiàn)致胃痛和消化不良，重者甚至可能出現(xiàn)嘔吐和消化道出血等情況，所以冬季需打好保“胃”戰(zhàn)。

3、冬至養(yǎng)生三分治七分養(yǎng)、選對保健品調(diào)養(yǎng)胃腸更理想

“三分治，七分養(yǎng)”的道理在于疾病消耗了大量體能，而胃病患者因吃不進、易飽脹、難消化、難吸收。導致了“入不敷出”，加重胃病病情，并引起胃病反復發(fā)作。所以治療胃病不僅要對癥下藥，更重要的是在服用胃藥使病情緩解后，更科學地調(diào)理腸胃。

平時大家需要注意這些飲食方法，并且在日常生活中一定要注意營養(yǎng)搭配的方式，平時大家需要注意科學的調(diào)理胃腸功能，并且在日常生活中也要注意多吃一些補充氣血的食物，有效地進行自我護理，大家需要注意這些飲食方案，有效地進行自我保健。