防病容易治病難。人們往往在身體出問題的時(shí)候，才會(huì)后悔平時(shí)沒多注意身體。在這個(gè)沒有后悔藥的世界，與其追恨莫及，不如防患于未然。下面推薦幾個(gè)省時(shí)易做的健康小方法。每天一個(gè)，身體健康，積少成多。

1、伸腿潤(rùn)滑關(guān)節(jié)

如果你是上班族，整天坐在辦公室，膝關(guān)節(jié)就會(huì)缺乏關(guān)節(jié)液這種“潤(rùn)滑劑”，容易導(dǎo)致膝蓋疼痛，關(guān)節(jié)不靈活。坐在椅子上伸直雙腿挺直腰，腳跟離地，繃緊膝蓋上方的股四頭肌，10秒鐘后放松，如此重復(fù)5遍，就可以起到潤(rùn)滑膝關(guān)節(jié)的作用。

2、聞蘋果緩解焦慮

有研究證明，蘋果的清香味道可幫助消除焦慮情緒。國(guó)外另有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，聞蘋果的味道還可以緩解病人的頭痛。這可能是因?yàn)樘O果的味道使人的頭頸部肌肉放松。

3、咖啡加桂皮緩壓力

桂皮是一種富含抗氧化物質(zhì)的香料，有研究發(fā)現(xiàn)，適量的桂皮可以有效降低血壓、減緩精神壓力，而且加了桂皮的咖啡會(huì)別有一番特殊風(fēng)味。

4、刷牙前先干刷，牙齦少出血

在使用牙膏刷牙前，用30秒鐘干刷一下牙齒，這樣可以去除60%的牙漬，并使牙齦出血的幾率降低一半。干刷后用水沖洗牙齦，再涂上牙膏正式刷牙。

5、用音樂強(qiáng)化聽力

將音樂調(diào)到一個(gè)合適的音量(比如：在這個(gè)音量下你仍然可以聽到進(jìn)行正常的交談聲音)，然后試試挑出其中一種樂器的聲音。這種練習(xí)可以使你獲得分辨日常聲音細(xì)節(jié)的能力，中老年人經(jīng)常做這樣的活動(dòng)可以有效避免聽力下降。

6、洗手清洗指甲縫除菌保健

人身上細(xì)菌最多的地方之一要數(shù)指甲縫里了，所以每次洗手時(shí)，都要特別用肥皂清洗指甲縫，以清除隱藏的細(xì)菌。

7、靠墻壁下蹲起立

如果你長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作，請(qǐng)適時(shí)站起來走到辦公室墻角做一下下蹲起立運(yùn)動(dòng)。將雙手抬到與肩膀平行，以肘部和小臂抵住墻角的兩面墻，并盡量向墻角內(nèi)側(cè)傾斜，下蹲起立數(shù)次，每個(gè)動(dòng)作盡量保持15秒鐘。

8、補(bǔ)充復(fù)合維生素

要補(bǔ)充飲食中攝入不足的維生素和礦物質(zhì)，服用復(fù)合維生素是一種比較快捷的方法。比如一顆復(fù)合維生素可以確保你每天攝入400個(gè)國(guó)際單位的維生素D。有一點(diǎn)注意，復(fù)合維生素要購(gòu)買正規(guī)廠家的產(chǎn)品，市面上很多復(fù)合維生素都是掛羊頭賣狗肉，實(shí)際含量與廣告標(biāo)示含量相差甚遠(yuǎn)。

好文推薦:

中醫(yī)解讀《來自星星的你》背后的養(yǎng)生密碼 >>>

中醫(yī)養(yǎng)生：睡好“美容覺”的三戒律 >>>

中醫(yī)探尋黑木耳隱藏的健康密碼 >>>

莫把春光辜負(fù)了 中醫(yī)養(yǎng)生跑出健康來 >>>

少吃這三樣 清涼過盛夏 >>>

不可不知 中醫(yī)推拿按摩的三大誤區(qū) >>>