冬季的到來(lái)，帶來(lái)了寒冷的氣候，這樣的季節(jié)，對(duì)于身體素質(zhì)差的朋友們來(lái)說(shuō)極易患上各種疾病，所以，冬季的防病工作一定要做好，而現(xiàn)在立冬節(jié)氣的到來(lái)，也需要我們?cè)偌泳o一些冬季保健的工作進(jìn)度。對(duì)于冬季的防病，讓我們從立冬的飲食開(kāi)始著手吧。

立冬節(jié)氣的到來(lái)，是草木凋零，蟄蟲(chóng)伏藏，萬(wàn)物活動(dòng)趨向休止，以冬眠狀態(tài)，養(yǎng)精蓄銳，為來(lái)春生機(jī)勃發(fā)作準(zhǔn)備。人體的陽(yáng)氣也開(kāi)始潛藏于內(nèi)。立冬養(yǎng)生要注意一個(gè)“藏”字，達(dá)到斂陰護(hù)陽(yáng)、養(yǎng)精蓄銳的目的。冬季需要“先天之本”--腎臟來(lái)保證生命活動(dòng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，此節(jié)氣必須防寒養(yǎng)腎。人類雖沒(méi)有冬眠之說(shuō)，但民間卻有立冬補(bǔ)冬的習(xí)俗。

人在這個(gè)進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)期，進(jìn)行食補(bǔ)，為抵御冬天的嚴(yán)寒補(bǔ)充元?dú)狻Ｔ诙�季�?yīng)少食生冷，尤其不宜過(guò)量的補(bǔ)。飲食上要以溫補(bǔ)為主，還要多吃新鮮蔬菜、水果補(bǔ)充維生素，重點(diǎn)吃滋陰潛陽(yáng)、熱量高的膳食，切忌過(guò)于燥熱，更不能食生冷寒涼食物。一般人可以適當(dāng)食用一些熱量較高的食品，特別是北方，可以吃些牛、羊肉，但同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜。吃一些富含維生素和易于消化的食物。

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熱量較高食物：芝麻、胡蘿卜、豆腐、白菜、木耳、核桃、雞、豬牛羊肉、帶魚(yú)、棗、橙子、牛奶等。

注：《黃帝內(nèi)經(jīng)》主張，早睡晚起，保證充足的睡眠，多曬太陽(yáng)以助陽(yáng)通絡(luò)。

多發(fā)�。阂谆己粑�道疾病。老弱兒童應(yīng)注意隨溫度變化增減衣服，加強(qiáng)鍛煉、晝避免出入公共場(chǎng)所。飲食上多喝水、多吃水果蔬菜。

易患消化系統(tǒng)疾病，應(yīng)注意保暖、飲食有規(guī)律。